Os exercícios podem ficar entediantes se você estiver apenas fazendo as mesmas rotinas repetidamente. Além disso, embora você goste da música de alta energia e da motivação do instrutor nas suas aulas de ciclismo indoor ou HIIT favoritas, o custo aumenta. Uma solução é agitar as coisas gamificando seu treino
Existem vários jogos, aplicativos, gadgets e sistemas criados para além de apenas um jogador de vídeo comum. Você pode executar, encaixar e executar HIIT e outros exercícios com base em seus filmes favoritos, tudo em um ambiente fresco e parecido com um jogo que aumenta sua frequência cardíaca e mantém o tédio baixo.
Confira estes seis novos exercícios baseados em jogos para tentar algo novo e emocionante em sua sala de estar.
1. Ring Fit Adventure da Nintendo
A Nintendo pegou um anel de Pilates e deu uma reviravolta digital. Você segurará o dispositivo (é como um volante) enquanto acompanha o jogo (erro, treino) na sua TV.
Uma das características mais úteis deste jogo de condicionamento físico é o fato de que você pode verificar seu pulso e rastrear sua zona de frequência cardíaca. "Medir sua zona de batimentos cardíacos é uma das maneiras mais eficazes de medir e melhorar seus níveis de condicionamento físico para uma saúde ideal", diz Caleb Backe, CPT, especialista em saúde da Maple Holistics.
"Ao usar o Ring Fit Adventure, você aproveita ao máximo as recargas incluídas no final de cada nível."
O fato de haver níveis diferentes para trabalhar também significa que é um treino ideal em casa, tanto para iniciantes quanto para atletas mais avançados. E verifica como você está se sentindo sobre o nível de intensidade e fornece dicas motivacionais durante todo o treino.
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2. Treinador Stealth Core
Imagine colocar um kickboard em uma superfície instável e segurando uma prancha nela. Essa é a ideia básica por trás do Stealth Core Trainer. O sentimento não é diferente de se equilibrar em uma bola do BOSU. O jogo leva você a um treino, esculpindo as costas e o núcleo quando você está cansado de fazer pranchas, flexões e flexões regulares.
"Enquanto se equilibra no tabuleiro, você precisa se movimentar para atingir alvos e desviar de obstáculos", diz Backe. "E uma das melhores partes do Stealth Core Trainer é que é um treino adequado para quem quer fortalecer seu núcleo, independentemente dos níveis atuais de condicionamento físico". Os exercícios são uma maneira curta e divertida de se manter ativo.
"Ao usar o aplicativo gratuito, a mídia interativa rastreia seu progresso e o classifica entre outras jogadas Stealth em uma tabela global", diz Backe. "Este é um ótimo recurso para melhorar a responsabilidade e a motivação pessoais".
Existem algumas desvantagens, no entanto. "Você precisa de um bom sinal telefônico para que o aplicativo funcione, o que pode ser um incômodo às vezes", diz ele. E é o item mais caro desta lista.
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3. Bata o Sabre
Amo dançar? Gostaria de poder dançar em realidade virtual? Este é um jogo de treino perfeito para você. É um jogo de realidade virtual que exige que você balance seu sabre de luz ao ritmo da música de alta energia enquanto os objetos voam em sua direção.
"Este jogo de dança com sabres de luz incentiva o movimento máximo do corpo em cada treino", diz Backe. Quanto mais dramáticos, profundos e fortes forem seus movimentos, maior será sua pontuação, portanto é ótimo para quem é competitivo consigo mesmo e gosta de se basear em pontos.
"Uma característica única deste jogo de fitness é o fato de oferecer um 'modo de prática' para ajudá-lo a dominar um novo padrão também", diz ele. "Com esse recurso, em vez de repetir uma rotina sem rumo, você sente que está aprendendo a dominar seus movimentos de dança para que, na sua tentativa final, possa dar o máximo de si ao treino, obtendo mais pontos."
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4. Zumbis, corram!
Este jogo foi feito sob medida para quem já pensou: "Eu correria muito mais rápido se zumbis estivessem me perseguindo". Os zumbis, corram! O aplicativo apresenta mais de 200 "missões" que solicitam que você corra mais rápido quando os zumbis da história que você está ouvindo o perseguem.
"O jogo é intercalado com sua própria música para criar uma experiência imersiva enquanto você corre", diz Backe. Ele ajuda você a trabalhar na resistência e velocidade da corrida, por isso é uma maneira divertida de melhorar as corridas e as corridas na esteira.
"O jogo é semelhante a outros aplicativos em execução, no sentido de que acompanha o ritmo, a distância e a distância", diz ele. Também fornece feedback e dicas motivacionais. Mas é diferente de outros aplicativos em execução porque, bem, zumbis.
ZombiesRunGame.com; Preço: grátis (para Android e iOS)
5. Fitness Boxing da Nintendo
Quando você não conseguir chegar ao estúdio de boxe local, pratique boxe em casa com o jogo Fitness Boxing da Nintendo. Você pode fazer exercícios solo de boxe nas sombras ou jogar com outra pessoa. Além disso, você pode levá-lo com você, por isso é ótimo para viajar.
Cada sessão aumenta o seu batimento cardíaco com técnicas de boxe, e a experiência de jogo o torna divertido e mantém você envolvido quando você não pode confiar na estimulação externa e na motivação do instrutor de uma classe. Você também pode personalizar os exercícios com base no nível de aptidão e objetivos - e pode curtir suas músicas favoritas!
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6. Guerra nas Estrelas: Desafios Jedi
Abrace seu amor por Guerra nas Estrelas e canalize seus Jedi internos para o seu próximo treino. Este jogo de realidade aumentada da Lenovo oferece um treino realmente bom, apenas o que você pode ver (com a ajuda de um fone de ouvido VR).
Você adquire seu próprio sabre de luz (o quão legal é isso?) E alguns googles, para que você possa se sentir como Luke Skywalker ou Obi-Wan Kenobi com uma arma na mão, enquanto consome muitas calorias com essa experiência de jogo.
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