Probióticos são bactérias "boas" que vivem no seu intestino e ajudam na digestão. A Organização Mundial da Saúde diz que os probióticos são "microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde do hospedeiro". Você encontrará probióticos em alimentos e suplementos fermentados - mas preste atenção à variedade e às espécies de microrganismos - porque alguns tipos, como Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidus, são mais úteis que outros.
Tomar probióticos é geralmente considerado seguro, mas você deve sempre consultar seu médico antes de adicionar qualquer tipo de suplemento à sua dieta.
Passo 1
Coma mais iogurte e kefir. Os laticínios são facilmente fermentados, também conhecidos como cultivados, e contêm Lactobacilli, um tipo de bactéria que pode ajudar a interromper a diarréia e tratar infecções fúngicas. De acordo com a Harvard Medical School, "o tratamento probiótico que restaura o equilíbrio da microflora pode ser útil para problemas urogenitais femininos comuns, como vaginose bacteriana, infecção por fungos e infecção do trato urinário". Os laticínios são um excelente ambiente para bactérias porque os microrganismos vivos se alimentam de lactose, um açúcar que ocorre naturalmente em produtos lácteos. O iogurte pode ser consumido ou inserido diretamente na vagina, mas esse remédio popular não deve substituir o tratamento convencional.
Passo 2
Adicione vegetais fermentados à sua dieta. Chucrute, kim chi e picles contêm bactérias vivas - desde que não tenham sido pasteurizadas. Qualquer tratamento térmico matará os microorganismos. Leia os rótulos com cuidado e escolha produtos que digam "cru", "não pasteurizado" ou "contém culturas vivas". Bebidas como kombucha - um chá fermentado e vinagre de maçã cru também contêm culturas vivas.
etapa 3
Gorjeta
Antibióticos podem matar bactérias boas e ruins em seu corpo. Reabasteça as bactérias benéficas após tomar antibióticos com uma combinação de alimentos e suplementos fermentados.
Atenção
De acordo com a Harvard Medical School, "os benefícios à saúde são específicos para cada cepa e nem todas são necessariamente úteis; portanto, convém consultar um médico familiarizado com probióticos para discutir suas opções".
