Nenhum alimento ou bebida consumido por si só tem o poder de fazer você perder peso. No entanto, a água com cal pode oferecer algum benefício para quem está tentando emagrecer, se combinada com uma dieta de baixas calorias e um programa de exercícios. Usar um aplicativo de contador de calorias é um ótimo truque para permanecer na pista. Consulte seu médico para discutir dieta e alimentos que promovem uma perda de peso saudável.
Mitos da dieta sobre a água de cal
Nutrição com Água de Cal
O limão não possui nenhum poder mágico para perda de peso, mas oferece benefícios nutricionais para aqueles que seguem uma dieta de baixas calorias para perda de peso. Um copo de água de cal com o suco de uma cal possui apenas 11 calorias, tornando-o uma boa opção de bebida para os contadores de calorias.
A água de cal também é uma excelente fonte de vitamina C, com o suco de uma cal fornecendo 22% do valor diário. Não consumir vitamina C suficiente em sua dieta pode afetar sua perda de peso durante o exercício. A vitamina C desempenha um papel importante em ajudar seu corpo a quebrar a gordura durante o exercício, e baixos níveis de vitamina C podem limitar a capacidade do seu corpo de quebrar a gordura ao se exercitar, de acordo com um estudo de 2006 publicado em Nutrição e Metabolismo. Como vitamina solúvel em água, é importante que você receba uma dose diária de vitamina C para manter os níveis adequados. Saiba mais sobre a quebra nutricional de limas no MyPlate.
Perder peso com água de cal
A água sempre deve ser sua primeira escolha quando você escolhe uma bebida para saciar sua sede. Se a água para beber é difícil porque você não gosta do sabor, adicionar suco de limão pode ajudá-lo a beber mais. E beber mais água pode ajudá-lo a perder peso, ajudando-o a se sentir cheio.
Um estudo de 2015 publicado no The American Journal of Clinical Nutrition comparou água potável versus bebida dietética sobre perda de peso em um grupo de participantes com sobrepeso e obesidade após uma dieta hipocalórica. Enquanto os dois grupos perderam peso, os bebedores de água perderam mais, dizem os pesquisadores.
Não esqueça a dieta e o exercício
Perder peso requer o compromisso de fazer alterações em sua dieta atual - além de simplesmente adicionar água de cal. O MyPlate, criado pelo Departamento de Agricultura dos EUA, é uma boa ferramenta para ajudá-lo a criar uma dieta com poucas calorias e rica em nutrientes. Encha metade do seu prato com frutas e legumes, um quarto com grãos integrais e o outro com uma proteína magra.
Tornar-se mais ativo também é importante quando você está tentando perder peso. Idealmente, você deve praticar 30 minutos de exercícios aeróbicos, como natação ou caminhada em ritmo acelerado, na maioria dos dias da semana. Além disso, adicione exercícios de fortalecimento muscular do corpo inteiro duas vezes por semana, como o uso de uma faixa de resistência ou pesos livres.
Acidez e seus dentes
Alimentos ácidos, como a água de cal, podem amolecer o esmalte dos dentes e levar à cárie. Para limitar a exposição, beba com um canudo. Além disso, lave a boca com água limpa entre os copos de água de limão. E continue a escovar os dentes duas vezes por dia, conforme recomendado pela American Dental Association.
