Um machucado na panturrilha como resultado da corrida pode ser perturbador, principalmente se você tiver outros sintomas, como dor. Os hematomas relacionados à corrida podem ser causados por uma variedade de fatores ambientais e erros de treinamento. Como isso pode interferir na sua rotina de corrida, é importante entender o que pode causar hematomas no bezerro durante a corrida e como ele pode ser remediado.
Sintomas
Os hematomas relacionados à corrida podem variar de leve a extremo. Pode ser acompanhada por uma variedade de sintomas adicionais, como rigidez, dor, sensibilidade, desconforto ao andar na ponta dos pés ou empurrar com o pé, espasmos musculares, inchaço, aperto, inflamação e dor. Você também pode notar um som ou sensação de estalo no momento da lesão, informa o Langone Medical Center da Universidade de Nova York. Pode ser difícil caminhar ou continuar correndo devido à instabilidade ou fraqueza dos músculos da panturrilha.
Causas
Você pode desenvolver um bezerro machucado se usar demais os tendões, músculos, cartilagens e ligamentos do bezerro, correndo excessivamente, aumentando a intensidade da sua rotina ou não fazendo pausas adequadas. Correr em estradas não pavimentadas ou sujeira solta também pode estressar seus membros, resultando em hematomas. Os hematomas podem ocorrer se você forçar ou rasgar músculos ou ligamentos da panturrilha esticando ou forçando-os além da capacidade deles. Os hematomas na panturrilha também podem ocorrer se você cair ou colidir com um objeto enquanto corre.
Tratamentos
Descanse e coloque um bloco de gelo contra a panturrilha para ajudar a contrair os vasos sanguíneos e reduzir contusões e outros sintomas. Comprima a perna com uma bandagem elástica ou manga. Eleve a panturrilha para ajudar a reduzir o acúmulo de sangue e líquidos e acelerar o processo de cicatrização. Se você precisar caminhar, coloque um calcanhar no sapato para ajudar a aumentar o calcanhar e reduzir a tensão da panturrilha. Procure assistência médica se as contusões forem crônicas ou não desaparecerem com o tratamento em casa.
Prevenção
Para evitar contusões adicionais na panturrilha, fortaleça as panturrilhas com exercícios como elevações da panturrilha. Isso os ajudará a absorver melhor o estresse durante a execução. Sempre aqueça e estique os músculos da panturrilha antes de correr. Isso ajudará a tornar os músculos da panturrilha mais fortes, mais flexíveis e menos propensos a se machucar durante o exercício. Peça a um treinador ou treinador que ensine a maneira correta de correr para ajudar a diminuir o estresse nos músculos da panturrilha.
