Caminhar é uma oportunidade de testemunhar vida selvagem, natureza e vistas majestosas enquanto participa de atividade física. Você pode encontrar trilhas para caminhadas em parques arborizados suburbanos, parques estaduais ou florestas nacionais, com trilhas que variam de uma a várias centenas de quilômetros. As trilhas curtas, como uma trilha de três quilômetros, oferecem a capacidade de caminhadas diárias para uma ampla gama de níveis de habilidade. As calorias queimadas nas caminhadas de duas milhas variam de acordo com o seu nível de intensidade - isso inclui a velocidade e o terreno da caminhada, juntamente com o peso corporal e o peso da mochila.
Rapidez
Uma caminhada de duas milhas é relativamente curta, mas o período necessário para concluir a caminhada pode variar de 20 a 120 minutos, com base na sua velocidade média de caminhada. Por exemplo, algumas caminhadas no Grand Canyon que exigem caminhadas em subidas resultam em uma velocidade média de cerca de 1, 6 km / h, enquanto trilhas planas permitem atingir velocidades de 10 km / h. À medida que sua velocidade aumenta, aumenta também o número médio de calorias queimadas por hora durante a caminhada. Se você caminhar a 2 mph e pesar 160 libras., Queimará cerca de 183 calorias por hora, mas aumentar a velocidade para 3, 5 mph resulta na queima de 277 calorias por hora.
Terreno
A escolha de terrenos acidentados é uma maneira de aumentar o número de calorias queimadas em uma caminhada de três quilômetros. Por exemplo, um homem pesando 190 libras. e caminhadas em terrenos moderados queimam cerca de 646 calorias por hora. Mas esse número aumenta para cerca de 776 calorias por hora ao subir montanhas.
Peso corporal
Seu peso corporal é a consideração mais importante para o número de calorias queimadas em uma caminhada de duas milhas. À medida que o seu peso corporal aumenta, seu corpo deve trabalhar mais ao longo da caminhada, resultando em mais calorias queimadas por hora. Por exemplo, se você está caminhando e pesa 200 libras, você queimará cerca de 637 calorias por hora. Mas alguém que pesa 240 libras. média de cerca de 763 calorias por hora.
Peso da embalagem
Embora a maioria das caminhadas de duas milhas não exija uma quantidade significativa de peso da mochila, algumas trilhas técnicas exigem equipamentos adicionais para escalada ou caminhada. Como resultado, usar um pacote ponderado aumenta o número de calorias queimadas durante a caminhada. Empacotar peso adicional em terrenos acidentados resulta na queima de mais calorias. Por exemplo, carregando um pacote com peso de 42 libras. em terrenos acidentados queima cerca de 776 calorias por hora para os homens comuns e cerca de 665 calorias por hora para as mulheres comuns.
