O B-12, também chamado de cobalamina, é uma vitamina solúvel em água, essencial para a produção de glóbulos vermelhos. Embora o B-12 ocorra naturalmente em alguns alimentos, se você tiver uma deficiência, pode ser necessário tomar suplementos de B-12. Tomar B-12 pode ter alguns efeitos colaterais, mas fazer com que você se sinta nervoso não é comum.
Identificação
B-12, uma das oito vitaminas do complexo B, desempenha várias funções no corpo. Além de ajudar a produzir glóbulos vermelhos, o B-12 também ajuda o corpo a converter alimentos em glicose e ajuda na produção de material genético. Uma deficiência de B-12 pode resultar em dormência e formigamento nas extremidades, desorientação, perda de memória, fadiga, confusão e fraqueza. Uma deficiência de B-12 é mais comum em adultos mais velhos do que em pessoas mais jovens.
Efeitos colaterais
De acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade de Oregon, indivíduos saudáveis que tomam mais do que a dose recomendada de B-12 geralmente não apresentam efeitos adversos graves. No entanto, cada indivíduo reage de maneira diferente e o Drugs.com documenta alguns efeitos colaterais do sistema nervoso e gastrointestinal. Os efeitos colaterais do sistema nervoso incluem ansiedade, tontura, falta de coordenação e nervosismo, mas o nervosismo não está especificamente documentado. Drugs.com observa que esses efeitos colaterais ocorreram com injeções de B-12, não suplementos orais.
Dosagem
O Instituto Nacional de Saúde do Escritório de Suplementos Dietéticos lista a dose diária recomendada de vitamina B-12 por idade. Para os 14 anos ou mais, a dose diária recomendada é de 2, 4 microgramas. A quantidade recomendada para mulheres grávidas é de 2, 6 microgramas por dia e para mulheres que amamentam, é de 2, 8 microgramas por dia.
Considerações
O MayoClinic.com alerta que indivíduos com certas condições médicas, como pressão alta, problemas cardiovasculares, condições dermatológicas e baixo nível de potássio, devem ser cautelosos ao tomar um suplemento de vitamina B-12, pois você pode ter efeitos colaterais negativos. A vitamina B-12 também pode reagir com outros medicamentos. Consulte seu médico antes de suplementar sua dieta com B-12 ou qualquer outra vitamina ou mineral, especialmente se estiver grávida, amamentando ou tiver qualquer condição médica.
