Dor nos pés e dedos dos pés são problemas muito comuns entre os corredores. O pé sofre bastante estresse e deve suportar todo o peso do corpo em uma pequena área superficial. Quando você leva em consideração a batida dos pés durante uma corrida, pode ver por que eles são propensos a lesões. Muitos corredores se queixam de dor na unha após uma corrida mais longa, e a dor pode resultar de uma quantidade excessiva de sangue sob a unha ou de uma unha encravada.
Unhas encravadas
As unhas encravadas ocorrem quando as bordas das unhas dos pés se voltam para baixo e crescem no tecido mole do dedo do pé. Isso pode levar à infecção, uma vez que o local onde a unha do pé está se transformando no dedo do pé é como uma ferida aberta, e as bactérias podem entrar lá e causar problemas. As unhas encravadas geralmente são o resultado de não apará-las adequadamente. Evite aparar a unha muito curta, pois ela tende a crescer na parte macia da pele nas bordas quando começa a crescer novamente. Uma unha mais arredondada também tem uma tendência a crescer até o dedo do pé porque não há arestas definidas. Sapatos muito pequenos podem fazer com que a unha seja pressionada para baixo no dedo do pé, e isso pode guiar a direção na qual a unha cresce. Correr e colocar muita pressão nos pés e dedos dos pés também pode fazer com que as unhas dos pés cresçam no dedo do pé.
Unhas pretas
As unhas dos pés pretas resultam da corrida em sapatos muito pequenos ou do aumento do fluxo sanguíneo abaixo da unha. Se seus sapatos ou meias estiverem muito apertados, o atrito constante ao correr com o dedo contra a ponta do sapato ou meia causará atrito, resultando em uma contusão ou escuridão sob a unha. As unhas dos pés pretas também podem ser causadas pela pressão do sangue forçada nos dedos dos pés enquanto você corre. A cada passo, o pé avança e o sangue flui para a frente, acumulando-se no dedo do pé. Isso pode levar à acumulação de sangue sob a unha do pé. O clima mais quente também pode aumentar suas chances de sofrer unhas pretas durante a corrida, já que seus pés tendem a inchar mais com o calor.
Tratamentos
Preencher os dedos dos pés ou colocar pequenas quantidades de algodão embaixo da unha, onde está crescendo no leito ungueal, pode ser eficaz para ajudar a combater as unhas encravadas. Mudar de sapato e descansar o pé machucado podem ajudar a evitar que a unha encravada fique pior. Para ajudar a curar uma unha negra, o descanso e a elevação ajudarão a reduzir o fluxo sanguíneo para a área. Você pode optar por aplicar gelo no dedo do pé para diminuir o fluxo sanguíneo e reduzir o inchaço.
Prevenção
Considere trocar os tênis de corrida, selecionando um par com mais espaço para os dedos, antes de correr novamente. Você pode enrolar estofos ou bandagens ao redor do dedo lesionado antes da corrida para ajudar a reduzir o atrito. Para evitar unhas encravadas, mantenha as unhas curtas o suficiente para que não esfreguem seus sapatos ou meias enquanto corre, mas por tempo suficiente para que você não arrisque que a borda da unha cresça na pele do seu dedo do pé. Você também deve cortá-los quadrados para que haja uma borda definida na sua unha.
