O conceito de Daniel Fast vem do relato bíblico do profeta Daniel do Antigo Testamento, quando ele orava e jejuava para pedir orientação espiritual. Existem duas escrituras bíblicas sobre o Daniel Fast, das quais obtemos diretrizes diferentes. Como não há como saber exatamente o que Daniel comeu, o Daniel Fast dos dias atuais pode ser feito de duas maneiras: aderir estritamente aos relatos bíblicos ou seguir diretrizes mais gerais, de acordo com suas necessidades físicas e espirituais. Ao tentar decidir o que comer no café da manhã, você pode se perguntar se pode comer aveia no Daniel Fast? Sim você pode.
: Chris Pratt está no Daniel Fast - um nutricionista pesa
Daniel Fast Guidelines
Ao contrário de outros tipos de jejuns espirituais nos quais você se abstém completamente de comer ou beber, o Daniel Fast é um jejum parcial que fornece nutrição limitada ao seu corpo. Dura de 10 a 21 dias. O jejum é puramente por razões espirituais e não para benefícios à saúde. Embora o Daniel Fast seja um sacrifício para fins religiosos, muitas congregações da igreja usam esse tipo de alimentação para melhorar a saúde de seus paroquianos. Além disso, agora existem dados, de acordo com um artigo na Healthcare, que o Daniel Fast ajuda a melhorar a saúde a curto prazo.
Alimentos para comer no Daniel Fast
Segundo relatos bíblicos, Daniel comeu apenas alimentos cultivados a partir de sementes e bebeu apenas água. Se você seguir um Daniel Fast mais moderno, poderá comer todos os alimentos à base de plantas, como frutas, legumes, nozes e sementes. Você também pode comer grãos integrais, como aveia, trigo, cevada e milho. Além disso, você pode ter líquidos como água e sucos de frutas ou vegetais.
Daniel Fast Oatmeal
Como a aveia é um grão integral, você pode comer aveia no Daniel Fast. No entanto, se você quiser seguir as diretrizes mais rígidas, prepare a aveia em casa, em vez de comprar a versão em pacote. A aveia embalada usa aveia de cozimento rápido, que são processadas e devem ser evitadas na dieta. Você pode usar farelo de aveia, aveia em flocos ou aveia cortada em aço. Você pode adicionar frutas como passas, bananas, maçãs picadas ou misturadas, pêssego ou pêra, para adoçar a aveia. Você também pode adicionar temperos como canela e noz-moscada para dar sabor.
Daniel Fast Oatmeal Método Um
Ferva água no fogão ou em uma chaleira. Meça 1/2 xícara de aveia e despeje uma xícara de água fervente na aveia e deixe descansar até que a aveia absorva a água. Adicione frutas, manteigas de nozes e / ou especiarias.
Daniel Fast Oatmeal Método Dois
Adicione 1 xícara de água a uma panela e aqueça até ferver. Adicione 1/2 xícara de aveia e reduza o fogo para ferver e deixe a aveia absorver a água. Sabor com frutas, nozes e / ou especiarias.
Daniel Fast Overnight Oats
Adicione 1 xícara de água e 1/2 xícara de aveia em um recipiente selável. Coloque na geladeira durante a noite e a aveia absorverá a água. Adicione frutas ou nozes pela manhã. Coma frio ou quente no microondas.
Daniel Fast Oatmeal Pancakes
Estar em um Daniel Fast não significa que você deve desistir de todas as suas comidas favoritas. Com algumas substituições inteligentes, você pode comer suas panquecas e comê-las também. Em uma tigela pequena, adicione 1 colher de sopa de farinha de linhaça e 2, 5 colheres de sopa de água. Misture e reserve. No liquidificador, misture 1 banana média e 1/4 xícara de aveia, misture muito bem e adicione o linho e a água ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Use esta massa como faria com qualquer outra massa de panqueca. Use uma colher de chá de óleo de coco em uma frigideira antiaderente para evitar que as panquecas grudem e cozinhe em fogo médio baixo. Isso faz 1 porção - três panquecas de 10 cm. Cubra com frutas frescas.
Daniel Fast Oatmeal Cookies
Mesmo que você não seja um gênio na cozinha, é possível fazer um biscoito que cumpra as diretrizes do Daniel Fast. Isso significa que não há laticínios, ovos ou açúcar. Com algumas substituições saudáveis de ingredientes como bananas e molho de maçã e fontes naturais concentradas de açúcar, como passas, você pode comer um biscoito de aveia sem passear.
Alimentos a evitar no Daniel Fast
Embora a orientação bíblica sobre alimentos a evitar no Daniel Fast não seja clara, há muitas anotações na Bíblia sobre comer pão sem fermento. Aqueles em jejum tradicional podem optar por renunciar a agentes fermentadores, como fermento e fermento em pó. Você deve abster-se de todos os animais e produtos lácteos e adoçantes como mel e açúcar.
Alimentos artificiais e processados, produtos químicos e aditivos alimentares também não são permitidos. Os pesquisadores que realizam pesquisas relacionadas à saúde no Daniel Fast permitiram que os participantes do estudo bebessem café e chá descafeinados, mas, de outra forma, bebidas com cafeína e álcool não são permitidos. Você deve preparar todas as suas refeições à mão e sempre ler as listas de ingredientes em qualquer comida embalada ou enlatada que optar por comprar para o Daniel Fast.
