Infelizmente, os cintos usados para derreter os quilos não promovem a perda de peso. Mesmo se você envolver as duas coxas nesses dispositivos, não verá muitas mudanças nas suas medidas. O único método comprovado para reduzir o tamanho das coxas é diminuir o percentual total de gordura corporal.
Cintos de emagrecimento
Ao contrário dos cintos de exercícios usados ao redor da barriga, os cintos de emagrecimento para as coxas geralmente são usados quando o corpo está em repouso. A maioria dos fabricantes diz para você enrolar as coxas com os cintos para reter o calor. Diz-se que a retenção de calor tonifica e firma as coxas, quadris e nádegas, além de melhorar a circulação sanguínea e linfática nas pernas. Embora não haja nada de errado ou perigoso em usar esses cintos, eles não estão fazendo nada para reduzir a gordura corporal. A única maneira certa de fazer isso é gerar um déficit calórico.
Déficit calórico
É preciso um déficit de 3.500 calorias para perder 1 quilo de gordura. Se você consumir mais calorias do que ingerido, ajudará o corpo a atingir esse déficit, o que pode promover a perda de peso e diminuir as coxas. Para atingir esse déficit, você precisa reduzir sua ingestão calórica e aumentar seu nível de atividade física. Um cinto de emagrecimento também não.
Dieta
Em vez de usar esses cintos, procure maneiras de reduzir as calorias de sua dieta. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é reduzir o tamanho das porções. Se você encher seu prato com menos comida a cada refeição, diminui sua ingestão calórica e está mais apto a atingir esse déficit necessário para perder gordura. Além disso, tente substituir alimentos com alto teor calórico por frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com pouca gordura e cortes magros de carne. Cada uma dessas opções tem menos gordura, o que ajuda a reduzir o valor calórico dos alimentos.
Exercício
Embora não exista maneira de reduzir as coxas, você pode incorporar certos exercícios à sua rotina de exercícios, conhecidos por fortalecer e tonificar esta área do corpo. Natação, ciclismo, caminhada, corrida, esqui cross-country, caminhada e até dança fazem com que as pernas trabalhem contra o seu próprio peso corporal. Isso não apenas faz com que o corpo queime calorias adicionais, o que pode ajudar a reduzir a gordura corporal, mas também ajuda a adicionar músculos. A adição de músculo pode tornar as pernas mais escuras, melhorando assim sua aparência. Tente praticar pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana.
