Não são necessários halteres
Sanity Works Just Fine
Pode ser difícil resistir à agitação sobre novos e modernos programas de condicionamento físico, mas uma abordagem cautelosa será recompensada a longo prazo. Quando você escolhe um treino muito rápido, desafiador ou difícil de seguir, pode deixá-lo desanimado e sujeito a lesões. Antes de investir em um sistema de treinamento caro para vários discos, você pode não precisar ou querer, comece com o básico. É perfeitamente bom começar com uma rotina curta e simples e progredir lenta e sensatamente. Inicie ou aumente seu treinamento com pesos, navegando nas dezenas de DVDs de treinamento com pesos de 30 minutos disponíveis e veja com quais programas se parecem.
Segure sua carteira
Enquanto você navega nas descrições do produto, procure detalhes sobre o instrutor, o treino e o equipamento necessário. Preste muita atenção a qualquer seção de revisão do cliente para obter informações sobre como o DVD corresponde à sua descrição. Antes de retirar sua carteira, verifique se o vídeo ou parte dela está disponível para visualização. Alguns têm segmentos publicados gratuitamente on-line. Você quer um treinador experiente que ofereça instruções claras, modele os movimentos realizados e ofereça modificações para facilitar os exercícios.
Paciência antes da perfeição
Os DVDs de treinamento com pesos permitem incorporar o treinamento de força em seu programa de condicionamento físico. Você pode experimentar novos exercícios, seguir seu próprio ritmo, repetir instruções e pular seções que você não gosta. Comece com um peso leve no início, que permita que você complete um conjunto de oito a 12 repetições e exercite seus músculos à fadiga. Seja paciente ao trabalhar com um novo vídeo e tenha tempo para dominar os movimentos. À medida que avança, você pode aumentar a intensidade de seus exercícios, aumentando o peso de seus halteres de mão. Descanse sempre pelo menos um dia entre os exercícios de força para dar aos músculos a chance de descansar, reparar e reconstruir.
