Há um ditado engraçado sobre vitaminas - que elas produzem urina cara. Se os suplementos vitamínicos realmente valem o seu dinheiro, eles podem mudar a cor da urina. Se você vir urina laranja ou amarelo brilhante na tigela, não se surpreenda - algumas vitaminas em excesso são excretadas na urina.
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Algumas vitaminas podem mudar a cor da sua urina e não é nada com que se preocupar.
Urina amarela brilhante
Não é provável que as vitaminas dos alimentos alterem a cor da sua urina, a menos que você as coma em grande quantidade. Seu corpo pode usar a maioria dos nutrientes nos alimentos; o que não pode usar, ele armazena ou excreta na urina e nas fezes - mas geralmente não é suficiente para alterar visivelmente a cor do xixi. Os suplementos, por outro lado, geralmente contêm grandes quantidades de vitaminas. Seu corpo pode usar apenas muitos desses nutrientes e o restante ele armazena em gordura ou se livra dele.
Se o seu corpo armazena ou excreta vitaminas, depende de que tipo elas são - solúveis em água ou solúveis em gordura. Como o próprio nome indica, vitaminas solúveis em água, incluindo vitamina C e vitaminas B, são dissolvidas em água; eles são transportados para os tecidos do corpo, mas não são armazenados. O corpo se livra de todos os nutrientes solúveis em água que não pode usar imediatamente, portanto, esses nutrientes precisam ser substituídos todos os dias.
As vitaminas lipossolúveis - A, E, D e K - podem ser armazenadas. Eles são dissolvidos em gordura antes de serem absorvidos na corrente sanguínea. O que não é necessário para uso imediato é armazenado no corpo junto com a gordura para necessidades futuras. Portanto, se você observar mudanças de cor no seu xixi ao começar a tomar suplementos, são as vitaminas hidrossolúveis em excesso, e não as lipossolúveis.
Os culpados mais comuns são riboflavina, vitamina B2 e vitamina C. O xixi de néon é um resultado típico de consumir muito B2, enquanto a vitamina C pode tingir a laranja na urina, de acordo com a Cleveland Clinic.
Problemas com excesso de vitaminas
Então sua urina é de uma cor estranha e você está um pouco assustada. Normalmente, não há nada com que se preocupar. No entanto, é um sinal de que você está tomando quantidades excessivas de vitaminas, algumas das quais podem potencialmente prejudicar sua saúde.
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Se você não tiver certeza se as vitaminas estão alterando a cor da sua urina ou se a causa é outra, é uma boa idéia marcar uma consulta com seu médico - especialmente se você estiver com outros sintomas inexplicáveis.
A vitamina C não representa um alto risco de toxicidade, relata o National Institutes of Health. As queixas mais comuns dos efeitos colaterais de muita vitamina C incluem náusea, diarréia, cãibras abdominais e outros distúrbios digestivos.
No entanto, o Conselho de Alimentação e Nutrição das Academias Nacionais de Medicina estabeleceu um nível de ingestão superior tolerável (UL) de 2.000 miligramas por dia para adultos, devido a alguma preocupação de que o alto consumo de vitamina C possa ter riscos mais graves para a saúde.
Segundo o NIH, algumas pesquisas mostraram que o excesso de vitamina C pode aumentar o risco de morte por doenças cardiovasculares, contribuir para a formação de pedras nos rins e aumentar os danos oxidativos que podem contribuir para o desenvolvimento do câncer. No entanto, nenhum desses efeitos foi confirmado.
A riboflavina, ou B2, é amplamente responsável pelo xixi de neon, mas não é perigoso quando tomado em grandes quantidades, de acordo com o NIH. O Conselho de Alimentos e Nutrição não estabeleceu uma UL, porque não há evidências de que quantidades excessivas levem a toxicidade ou outros efeitos negativos.
Mas isso não é verdade para todas as vitaminas do complexo B. Se você estiver tomando um suplemento ao complexo B, especialmente em grandes doses, que contém ácido pantotênico, niacina ou folato, há riscos envolvidos.
Segundo o NIH, o excesso de ácido pantotênico pode levar a problemas digestivos em algumas pessoas. O excesso de niacina pode ter efeitos mais graves. O NIH relata que doses diárias de niacina de mais de 1.000 miligramas podem causar pressão arterial baixa, fadiga, tolerância à glicose diminuída e resistência à insulina, náusea, azia e dor de estômago e problemas oculares, incluindo edema macular, acúmulo de líquido na retina. Altas doses tomadas ao longo de muitos anos podem ser tóxicas para o fígado.
Por último, altas doses de folato, embora não sejam diretamente arriscadas, podem encobrir uma deficiência de vitamina B12 e agravar os sintomas de anemia causada por vitamina B12. Não é incomum que pessoas que tentam corrigir uma deficiência de vitamina B12 também inadvertidamente consumam quantidades excessivas de folato, o que pode piorar seus sintomas de anemia. Esses sintomas incluem fadiga, dormência ou formigamento nas mãos e nos pés, diminuição do apetite, falta de ar, náusea, diarréia e língua vermelha dolorida.
Outros motivos para alterações de cor
Sua urina é vermelha, azul, verde ou marrom? Provavelmente não é devido a vitaminas. Muitas outras coisas podem afetar a cor da urina, desde os alimentos que você come até os medicamentos que você está tomando. A Harvard Health Publishing fornece algumas explicações para as muitas cores em potencial que você pode ver na tigela:
Amarelo escuro: se você estiver desidratado, a urina fica mais concentrada, o que pode aprofundar sua cor amarela clara normal para um tom mais profundo.
Vermelho: uma cor rosa claro a vermelho escuro pode significar que há sangue na urina, o que pode ser causado por várias coisas, incluindo problemas urinários, pedras nos rins, infecções da bexiga, câncer de bexiga, aumento da próstata, exercícios extenuantes ou uma condição herdada. No entanto, você pode fazer parte dos 10 a 14% da população que experimenta "beetúria" ou urina de cor rosa depois de comer beterraba. Ruibarbo e amoras podem ter um efeito semelhante.
Marrom: ruibarbo, beterraba, fava e amoras também podem ficar marrom na urina. Também pode haver excesso de bilirrubina - um produto da quebra da hemoglobina - que entra na urina. Raramente, um tipo de câncer de pele chamado melanoma pode resultar em excesso de melanina - o pigmento que escurece a pele, na urina.
Laranja: Beber muito suco de cenoura pode transformar a urina em laranja, assim como certos medicamentos, incluindo fenazopiridina, rifampicina e isoniazida.
Azul: Um corante usado em testes de diagnóstico, medicamentos e remédios caseiros chamados azul de metileno pode ser o culpado, assim como algumas condições hereditárias raras.
Verde: o pigmento azul pode ficar verde na urina quando se mistura com a cor amarela natural. Alguns medicamentos podem ficar verdes na urina, incluindo propofol, cimetidina e amitriptilina.
Roxo: Esse tom de urina ocorre quando um cateter está presente. As bactérias no cateter ou na bolsa coletora liberam uma substância chamada indirubina, que pode tornar a urina roxa.
