Se você deseja ganhar peso, as bebidas Boost e outras bebidas nutricionais podem fornecer calorias extras em uma bebida facilmente consumida. Aumente as bebidas nutricionais também têm o benefício adicional de vitaminas e minerais.
Gorjeta
As bebidas de reforço podem ajudá-lo a ganhar peso quando combinado com um plano de refeições saudável e rico em calorias.
O que são bebidas nutricionais?
Uma bebida nutricional é uma bebida especialmente formulada que fornece vários nutrientes, como carboidratos, gorduras e proteínas. De acordo com a Harvard Health, as bebidas nutricionais são úteis para pessoas com pouco apetite, pessoas com problemas para mastigar alimentos sólidos e pessoas que se recuperam de doenças ou de uma cirurgia difícil. Se você deseja adicionar uma bebida nutricional ao seu plano de refeições, consulte seu médico para ver se ele pode interferir nos medicamentos que você está tomando.
Algumas pessoas podem usar bebidas nutricionais para ganhar peso, aumentando sua ingestão calórica diária. Usar uma bebida nutricional como lanche ou mini-refeição entre as refeições pode ajudá-lo a obter mais calorias. Existem várias marcas disponíveis, incluindo bebidas Boost, garantir e Glucerna.
O que é o Boost Nutrition Drink?
As bebidas Boost normalmente são destinadas a um lanche entre as refeições, de acordo com o Boost.com. Existem várias bebidas nutricionais Boost, batidos, misturas e outros produtos.
A Bebida Nutricional Original Boost fornece 240 calorias por porção em um frasco de 20 ml. Cada porção fornece 10 gramas de proteína, 4 gramas de gordura, 41 gramas de carboidratos (incluindo 3 gramas de fibra e 20 gramas de açúcar) e 26 diferentes vitaminas e minerais.
Se você ingerir 2.000 calorias por dia, uma porção da Bebida Nutricional Original Boost fornecerá 100% do valor diário recomendado de vitamina C e vitamina E e 60% de vitamina D. Existem quatro opções de sabor: "Chocolate rico, "" Morango cremoso "", "Muito baunilha" e "Pêssegos e creme".
Outras bebidas populares da nutrição do impulso
Duas outras bebidas populares do Boost são o Boost High Protein e o Boost Plus. Boost High Protein fornece 240 calorias em 8 onças fluidas. Contém 20 gramas de proteína, 6 gramas de gordura, 28 gramas de carboidratos (0 gramas de fibra e 15 gramas de açúcar) e 26 diferentes vitaminas e minerais.
Supondo que você consuma 2.000 calorias por dia, uma porção de Boost High Protein fornecerá 100% do valor diário recomendado de vitamina C e vitamina E e 60% de vitamina D. Os três sabores disponíveis são "Chocolate rico", "Cremoso" Morango "e" Muito Baunilha ".
O Boost Plus fornece 360 calorias, 14 gramas de gordura, 45 gramas de carboidratos (incluindo 3 gramas de fibra e 24 gramas de açúcar) e 14 gramas de proteína em 8 onças fluidas. Supondo que você coma 2.000 calorias por dia, uma porção de Boost Plus fornecerá 100% do seu valor diário recomendado de vitamina C e vitamina E e 60% de vitamina D. Os sabores disponíveis são "Chocolate rico", "Morango cremoso" e "Muito Baunilha".
Boost Plus para ganho de peso
O Boost Plus contém mais calorias do que outros produtos Boost, por isso pode ser a escolha preferida se você estiver tentando ganhar peso. Segundo Boost, as calorias e o teor de proteínas do produto "podem ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável". Além disso, a bebida nutricional contém várias vitaminas e minerais essenciais.
Se você estiver tomando o Boost Plus para ganho de peso, deve ser apenas uma parte de um plano de refeições que inclui refeições equilibradas e nutritivas. Você pode conversar com seu médico ou nutricionista sobre seus planos para ganhar peso e descobrir quantas calorias você deve comer por dia.
Planejar refeições e lanches com antecedência tornará mais fácil manter seu plano de refeições, e as bebidas Boost podem ser uma ótima opção para consumir calorias extras quando você estiver em trânsito.
Boost Shakes para ganho de peso
Outro produto Boost que pode ajudar no ganho de peso é um pó de mistura de proteínas que você pode usar como parte de um shake ou de outra bebida. Se você misturar uma porção de Boost High Protein Drink Mix com 1 xícara de leite a 2%, o shake resultante fornece 270 calorias, 5 gramas de gordura, 14 gramas de proteína, 43 gramas de proteína, 43 gramas de carboidratos e 35 gramas de açúcar. Ele também contém 22 vitaminas e minerais.
Outras dicas de ganho de peso
A Clínica Mayo oferece uma série de sugestões úteis sobre como engordar com segurança. Seu objetivo deve ser aumentar constantemente o peso ao longo do tempo, não adicionar libras de uma só vez.
- Coma várias refeições pequenas em vez de três grandes. Comer regularmente ao longo do dia pode ajudá-lo a consumir mais calorias. Opte por pequenas quantidades de alimentos ricos em calorias, em vez de grandes quantidades de alimentos de baixa caloria. A Clínica Mayo recomenda de cinco a seis pequenas refeições por dia.
- Escolha lanches satisfatórios e ricos em calorias. As opções incluem um punhado de nozes, meio abacate, manteiga de noz, queijo e frutas secas.
- Não exagere no açúcar e na gordura. Quando você está tentando consumir mais calorias, grandes quantidades de doces e alimentos gordurosos, como sorvete e frango frito, podem parecer uma boa idéia. O tratamento ocasional não é grande coisa, e a Cleveland Clinic recomenda maneiras fáceis de tornar seus doces favoritos um pouco mais saudáveis. Só não confie em junk foods de alta caloria para atingir sua meta diária de calorias.
- Não confie apenas em bebidas nutricionais. Por exemplo, tomar o Boost Plus para ganho de peso é muito bom, mas a bebida não deve substituir as refeições. Em vez disso, deve complementar uma dieta saudável.
- Continue com seu exercício. Pode parecer contra-intuitivo, mas é importante se exercitar quando você está tentando ganhar peso. Você pode se concentrar no treinamento de força e no trabalho de resistência para aumentar sua massa muscular.
