Você precisa das vitaminas do complexo B, que incluem naicina, tiamina, riboflavina, biotina, ácido pantotênico, folato e vitaminas B-6 e B-12, para transformar os alimentos que você come em energia. Essas vitaminas também desempenham um papel no crescimento e desenvolvimento normais e na função nervosa, muscular e cardíaca adequada. Se você estiver preocupado com a ingestão insuficiente de vitaminas B através de sua dieta, uma vitamina do complexo B pode ser benéfica. Tomar este suplemento pode não ser adequado para todos, no entanto, porque as vitaminas que ele contém podem ter efeitos colaterais e interagir com certos medicamentos.
Potenciais efeitos colaterais
A vitamina B-6 pode causar reações alérgicas da pele, sensibilidade à luz solar, perda de apetite, náusea e dor abdominal. Algumas pessoas experimentam coceira, diarréia, coágulos sanguíneos ou reações alérgicas à vitamina B-12. Altas doses de mais de 50 miligramas de niacina podem causar rubor e formigamento. Tiamina pode causar coceira. Tomar mais de 10 miligramas por dia de riboflavina pode aumentar o risco de lesões oculares com a exposição ao sol e causar urina laranja, coceira, dormência e formigamento. Altas doses de ácido pantotênico aumentam o risco de diarréia.
Interações medicamentosas
Todas as vitaminas do complexo B podem interagir com o antibiótico tetraciclina, então você precisa tomar essas pílulas em momentos separados. A niacina pode interagir com adesivos de nicotina, anticoagulantes, medicamentos para colesterol, medicamentos para pressão arterial e medicamentos contra convulsões. A riboflavina interfere com um medicamento para câncer chamado doxorrubicina. O folato pode interferir com certos medicamentos quimioterápicos, incluindo o metotrexato, quando ingeridos em grandes quantidades.
Risco de toxicidade
As vitaminas do complexo B são solúveis em água; portanto, na maioria dos casos, qualquer quantidade excessiva é excretada na urina, mas algumas dessas vitaminas ainda podem causar efeitos adversos quando tomadas em grandes doses. Limite a ingestão de vitamina B-6 a não mais de 100 miligramas por dia, pois doses mais altas podem causar danos nos nervos. Tomar mais de 200 miligramas por dia de vitamina B-6 pode causar dificuldades no equilíbrio e perda de sensibilidade nas pernas. Altas quantidades de niacina podem causar úlceras estomacais e danos ao fígado.
Outras considerações de segurança
Não tome mais do que a dose recomendada de qualquer vitamina B durante a gravidez ou a amamentação, pois isso pode não ser seguro para o seu bebê. Obter muito folato pode esconder os sinais de uma deficiência de vitamina B-12. Pessoas com uma doença ocular hereditária chamada doença de Leber não devem tomar vitamina B-12, pois pode causar danos, potencialmente levando à cegueira. Não tome niacina se tiver úlceras estomacais, doença renal, doença hepática, pressão arterial baixa, gota, doença da vesícula biliar ou diabetes e pare de tomá-lo pelo menos duas semanas antes de qualquer cirurgia programada. Pessoas com hemofilia devem evitar o ácido pantotênico, pois pode prolongar o tempo de sangramento.
