O refrigerante diet pode parecer uma escolha inteligente de bebida, porque é livre de calorias e não contém açúcar adicionado, mas na verdade está associado a uma pressão arterial mais alta, embora beber não cause necessariamente hipertensão. A pressão alta aumenta o risco de vários problemas de saúde, como ataque cardíaco e derrame. Se o refrigerante diet é a sua bebida preferida, talvez você deva buscar uma bebida alternativa para ajudar a prevenir distúrbios relacionados à pressão arterial, como derrame.
Refrigerante diet e pressão arterial
Os bebedores de refrigerantes diet têm maior probabilidade de ter pressão alta do que aqueles que não bebem refrigerantes diet regularmente. Embora não exista uma razão específica que os pesquisadores apontem para explicar o vínculo, uma possível explicação é que o consumo de refrigerante diet está associado ao ganho de peso, e o excesso de peso contribui para a pressão alta. Outra possibilidade é que o refrigerante da dieta contenha sódio, e uma dieta rica em sódio possa contribuir para a pressão alta. Uma porção de 12 onças da cola dietética média contém 57 miligramas de sódio, o que representa 4% do limite diário de 1.500 miligramas recomendado pela American Heart Association. Se você beber vários refrigerantes diet por dia, esses números de sódio podem realmente aumentar.
Refrigerante diet e risco de derrame
Beber um refrigerante diet por dia aumenta o risco de derrame ao longo da vida em 16%, de acordo com um artigo de 2012 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition". Esse risco aumenta ainda mais se uma pessoa bebe mais de um refrigerante diet por dia. Refrigerantes dietéticos que contêm corante de caramelo podem aumentar a inflamação, o que pode aumentar o risco de derrame, causando o crescimento de lesões ateroscleróticas, observa o mesmo estudo. Alguns desses efeitos podem ser atribuídos ao fato de que beber refrigerante diet está associado a uma pressão arterial mais alta, uma condição que aumenta o risco de um derrame.
Refrigerante diet e saúde do coração
Refrigerante diet na sua dieta
É aconselhável eliminar refrigerantes diet da sua dieta diária. Substituir refrigerante diet por bebidas saudáveis que não estão associadas a pressão arterial mais alta é igualmente importante. A água é a melhor opção de bebida, mas outras bebidas sem açúcar, como água gaseificada, café preto ou chá, também são adequadas. Você também pode ajudar a diminuir a pressão arterial ou manter uma pressão sanguínea saudável comendo muitas frutas, legumes e grãos integrais, limitando a ingestão de sódio, mantendo um peso saudável e se exercitando regularmente.
