Beber muitas bebidas energéticas faz mal à saúde. Bebidas energéticas têm três vezes a cafeína de uma bebida de cola. Eles também contêm grandes quantidades de açúcar ou adoçantes artificiais para as versões da dieta. O açúcar combinado com a cafeína oferece um aumento instantâneo de energia que pode durar uma ou duas horas. No entanto, quando o efeito desaparece, sua tendência é tomar mais, o que pode causar uma queda de energia. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para curar os efeitos de uma queda de energia.
Efeitos
Água
Bebidas energéticas contêm uma grande quantidade de cafeína e açúcar. Estes são os principais ingredientes que aumentam instantaneamente sua energia. Traços de cafeína não são totalmente liberados para fora do seu corpo e se acumulam quando você continua bebendo bebidas energéticas. Beba bastante água para liberar imediatamente a cafeína do seu sistema. A água também se atualiza e fornece energia sem efeitos colaterais.
Exercício
Quando você se sentir cansado e ainda tiver muitas coisas para fazer, pare e faça uma pausa em vez de pegar outra bebida energética. Saia da cadeira e ande para estimular a circulação e esticar as dobras dos braços, ombros, pescoço, pernas e costas. Vá para fora ou abra uma janela para que você possa respirar ar fresco. Com seu sangue circulando melhor, você desfrutará de um aumento de energia natural.
Dormir
O sono é um grande impulsionador da energia. Tire uma soneca durante o intervalo no escritório, em vez de tomar um café ou um lanche. Dormir é melhor do que comer quando você está se sentindo muito cansado. Feche os olhos e limpe sua mente. Até uma soneca reabastece sua energia. Você pode pensar com mais clareza e ficará mais coerente e alerta após alguns minutos de sono leve.
Comidas saudáveis
Frutas e vegetais são grandes impulsionadores de energia. Em vez de beber uma lata de bebida energética ao puxar a noite toda ou ao trabalhar, prepare pedaços pequenos de frutas e legumes que você pode comer enquanto trabalha. Inclua água e suco de frutas frescas em seus lanches para um aumento instantâneo de energia. Os açúcares naturais das frutas e legumes fornecerão energia e você estará comendo alimentos mais saudáveis do que bombardeando seu sistema com cafeína, adoçantes artificiais e produtos químicos. Ao mesmo tempo, água e suco ajudam a eliminar quaisquer toxinas que possam ter se acumulado devido a uma alimentação não saudável.
