Gastrite é a irritação e inflamação do revestimento do estômago devido a infecção bacteriana, uso de certos medicamentos ou lesões. A condição pode surgir repentinamente em um ataque agudo ou pode ser de natureza mais crônica. Gastrite crônica pode danificar seu estômago, mesmo se você não tiver sinais exteriores da condição. Os sintomas da gastrite podem incluir indigestão, náusea e vômito, perda de apetite, azia e gases. O exercício pode ajudar a aliviar a gastrite em alguns casos.
Controle de Peso
Sintomas de gastrite, especialmente inchaço e refluxo ácido, são mais prováveis de ocorrer se você estiver acima do peso. O exercício moderado pode ajudá-lo a perder peso, o que não apenas pode aliviar sua gastrite, mas também reduz o risco de outras condições médicas crônicas, como diabetes e doenças cardíacas. Faça exercícios por pelo menos 30 minutos, vários dias por semana, para queimar calorias e perder peso em excesso, sob a supervisão do seu médico. Evite exercitar-se com o estômago cheio, o que pode fazer você se sentir desconfortável ou até doente.
Exercício e Digestão
O exercício também pode ajudar nos sintomas da gastrite, porque a atividade física estimula o sistema digestivo. Atividades aeróbicas, como caminhar ou correr, mantêm o sistema digestivo em movimento regularmente, porque os músculos intestinais são solicitados a trabalhar com mais eficiência. O esvaziamento gástrico tardio, uma condição na qual alimentos não digeridos se movem lentamente pelo trato digestivo, pode causar sintomas semelhantes a gastrite, incluindo náusea e inchaço. Além disso, o "British Journal of Sports Medicine" relatou em 2000 que homens que se exercitam podem ter um risco menor de desenvolver uma úlcera duodenal. As úlceras são feridas abertas que podem aparecer no trato digestivo e, às vezes, são efeitos colaterais da gastrite.
Estudos clínicos
Estudos foram feitos para examinar se existe uma ligação entre atividade física e um maior risco de gastrite e complicações como úlcera péptica. O "World Journal of Gastroenterology" relatou em abril de 2006 que corredores de longa distância eram mais propensos do que seus colegas que não corriam a desenvolver sintomas de gastrite, como refluxo ácido e sangramento gástrico. Uma teoria é que os ácidos estomacais aumentam em resposta aos rigores do esporte, mas medicamentos redutores de ácido, como ranitidina e cimetidina, podem reduzir os sintomas.
Considerações
Gastrite menor pode ser controlada com exercícios, mas nem todos experimentam uma redução nos sintomas apenas com a atividade física. Se sua indigestão e náusea continuarem mesmo com o exercício, talvez seja necessário observar sua dieta, reduzir a quantidade de alimentos cítricos, à base de tomate e fritos que você come e tomar medicamentos bloqueadores de ácidos. Consulte um médico se os sintomas da gastrite persistirem, apesar das medidas de autocuidado.
