Existem algumas peças estranhas e poderosas de equipamentos infomerciais para exercícios por aí - mas nem tudo que você vê anunciado na televisão é uma farsa. Nesse caso, o Total Gym - um dos "filhos posteres" originais para equipamentos de ginástica infomercial - é um equipamento eficaz e até terapêutico, desde que você tenha expectativas realistas e o use adequadamente.
Como funciona
O Total Gym poderia ser chamado de ginásio de glideboard, porque você pousa em uma placa que desliza para cima e para baixo em um par de trilhos inclinados. Você controla o movimento da placa de proteção empurrando ou puxando as alças presas aos cabos que partem da parte superior da placa, através de polias na parte superior dos trilhos inclinados e voltando para as mãos. O seu peso corporal mais o peso do próprio glidboard são as fontes de resistência. Você pode alterar quanto do seu peso você levanta - em outras palavras, o nível de resistência - ajustando os trilhos para uma inclinação mais alta para obter mais resistência ou para uma inclinação mais baixa para menos resistência.
Onde se destaca
Um treino Total Gym é suficiente para desafiar quase todo mundo, mas realmente se destaca em forçar seus músculos a estabilizar suas articulações enquanto exercem força; se um braço empurra ou puxa mais do que o outro, você notará. No entanto, ao mesmo tempo, você não precisa se preocupar em perder peso. Essas são apenas duas das razões pelas quais o Total Gym e os ginásios de glideboard semelhantes são tão comumente usados em ambientes terapêuticos, embora possam oferecer benefícios semelhantes no conforto da sua própria casa.
As limitações do ginásio total
Como todos os equipamentos de ginástica, todos os modelos do Total Gym têm um limite superior para quanto peso ele pode suportar. Se o seu peso corporal mais os pesos que você pretende adicionar ao Total Gym ultrapassam - ou até se aproximam - do limite de peso para um modelo específico, você pode estar em risco de queda ou outra lesão se o Total Gym quebrar. Considere atualizar para outro modelo; você terá uma melhor experiência de treino em geral. Por exemplo, o Total Gym 2000 possui apenas um limite de peso de 300 libras, enquanto o Total Gym FIT e o Total Gym XLS podem suportar até 400 libras.
Quando não funciona
Para continuar desenvolvendo sua força e resistência muscular, você deve sujeitar seus músculos a desafios cada vez maiores; isso é conhecido como sobrecarga progressiva. Embora o Total Gym possa fazer muito por você, ele o limita a levantar cerca de 70% do seu peso corporal - e em muitos casos, 50% ou menos. Se você desenvolver seus músculos a ponto de deixar de ser um desafio, será hora de procurar outra peça de equipamento para exercícios.
