Os sintomas de danos nos nervos não precisam impedi-lo de se exercitar, mas eles apresentam algumas limitações sobre quais exercícios você pode e deve fazer. Os sintomas de danos nos nervos podem incluir fraqueza muscular, dor, dormência e formigamento. Os danos nos nervos também podem inibir sua propriocepção ou capacidade de sentir a posição e, portanto, você pode se machucar mais facilmente se exercitando sem perceber. Os tipos certos de exercícios, no entanto, aliados a uma cuidadosa atenção ao seu corpo enquanto você os realiza, podem ajudar a reduzir os sintomas de danos nos nervos, em parte diminuindo o processo de danos e ajudando a prevenir cãibras, desperdícios e paralisia. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
Exercícios benéficos
Exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo e remo, podem ajudar a reduzir os sintomas de danos nos nervos sem arriscar mais danos. Para treinamento de força adicional, considere exercícios sentados e exercícios de treinamento de resistência para partes do corpo não afetadas por danos nos nervos. Exercícios de alongamento e tonificação ajudam a melhorar a circulação e a restaurar e reter a amplitude de movimento. Exercícios de equilíbrio são úteis na prevenção de quedas.
Exercícios a evitar
Pessoas com lesões nos nervos dos pés devem evitar exercícios de sustentação de peso, como caminhar ou correr, pois podem causar lesões nos pés. Aqueles com danos nos nervos no coração e vasos sanguíneos, ou neuropatia autonômica, correm maior risco de ataque cardíaco devido a exercícios extenuantes e, portanto, mais limitados na variedade de exercícios que podem realizar com segurança. Independentemente das partes do seu corpo afetadas por danos nos nervos, você deve sempre discutir com seu médico todos os exercícios que estiver considerando antes de executá-los.
Considerações sobre os pés
Com danos nos nervos dos pés, nunca se exercite com os pés descalços. Em vez disso, use tênis de caminhada ou corrida de qualidade com meias que não sejam muito grossas ou apertadas, de preferência aquelas que absorvam a umidade. Verifique se há rasgos e perfurações nos sapatos, bem como pedras ou outros detritos antes de colocá-los. Após o treino, verifique se há cortes, bolhas, vermelhidão ou inchaço nos pés.
considerações gerais
As pessoas com danos nos nervos devem sempre ter o cuidado de incluir exercícios suaves em sua rotina para aquecer antes do exercício e esfriar depois, a fim de facilitar seu coração gradualmente dentro e fora da rotina e evitar o esforço excessivo dos músculos. A auto-massagem é outra maneira eficaz de incentivar suavemente a circulação e a flexibilidade muscular.
