Pressão arterial refere-se à força contra as paredes das artérias quando seu coração circula sangue por todo o corpo. Uma pressão arterial normal é menor que 120 acima de 80 e pressão alta é 140 acima de 90 ou acima. O primeiro número representa a pressão contra as paredes das artérias quando o coração bate. O segundo número representa a força entre as batidas. O volume sanguíneo, a resistência ao fluxo e a espessura do seu sangue influenciam a pressão sanguínea. No entanto, na ausência de doenças cardíacas, a pressão arterial raramente permanece alterada a longo prazo, de acordo com o Instituto Nacional de Pesquisas Biomédicas Espaciais. Se você tem pressão alta, trabalhe com seu médico para fazer com que as mudanças de estilo de vida e dieta sejam necessárias.
Fatores que você pode controlar
Uma dieta pobre, particularmente uma com excesso de sal, pode contribuir para a pressão arterial elevada. A falta de atividade física, o consumo excessivo de álcool, o tabagismo e o estresse crônico a longo prazo podem influenciar negativamente a pressão arterial. Se você estiver acima do peso, perder 10 a 20 libras pode ajudar a diminuir sua pressão arterial, de acordo com a American Heart Association.
Fatores que você não pode controlar
À medida que envelhece, suas artérias ficam rígidas e perdem flexibilidade, exigindo que seu coração bombeie com mais força para circular sangue. A genética também desempenha um papel. Se seus pais ou parentes próximos têm pressão alta, é mais provável que você a desenvolva.
