De acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, as hemorróidas são veias inflamadas ou inchadas ao redor do ânus, comumente causadas por constipação ou diarréia constantes, sobrecarregando o intestino e uma dieta deficiente em fibras. Hemorróidas podem ocorrer dentro do reto ou sob a pele ao redor do reto. Hemorróidas são mais comuns em adultos entre 45 e 65 anos. Setenta e cinco por cento das pessoas têm hemorróidas em algum período de suas vidas. O exercício leve após uma hemorroidectomia ou cirurgia para remover as veias inchadas ao redor do ânus aumenta a circulação sanguínea, ajuda a fazer movimentos intestinais regulares, fortalece as veias e reduz a pressão nas veias, diz o Connecticut Surgical Group.
Caminhada
Caminhar é um exercício simples que pode ser realizado após uma hemorroidectomia. Caminhar aumenta a circulação sanguínea e o aumento do fluxo sanguíneo fortalece as veias do sangue através do corpo - incluindo o reto. O exercício regular promove a evacuação regular, aumentando a taxa de contração muscular no cólon, afirma a University of Iowa Health Care. Também reduz a constipação, aumentando a taxa de contração muscular no intestino delgado. Como resultado, a comida se move pelo estômago a uma taxa aumentada, menos água é absorvida pelas fezes e você não tem fezes duras, o que causa tensão durante a evacuação. Incorpore um regime de caminhada de 20 minutos ao seu estilo de vida para reduzir a recorrência de hemorróidas e prevenir a constipação que pode danificar o local da incisão da sua hemorroidectomia.
Exercícios de Kegel
Você pode usar os exercícios de Kegel para reter os intestinos e evacuar regularmente, diz o Medline Plus. Eles podem ser usados para fortalecer os músculos do reto, aumentar a circulação sanguínea e prevenir a recorrência de hemorróidas. Ao fortalecer os músculos anais através dos exercícios de Kegel, você pode impedir que as hemorróidas internas aumentem ou externalizem. Além disso, o aumento da circulação sanguínea fortalece as veias do reto e evita novas hemorróidas. Para realizar um exercício de Kegel, contraia lentamente os músculos anais e mantenha a contração por cinco segundos. Complete cinco séries desses exercícios e repita quantas vezes desejar.
Pose ereta ereta
Este exercício é recomendado pelo Hemorrhoidinfosite.com para tratar e prevenir hemorróidas. Levante-se ereto e lentamente comece a subir na ponta dos pés. Ao continuar a subir na ponta dos pés, estenda lentamente as mãos acima da cabeça. Comece a dobrar em direção ao chão, garantindo que você não exerça demais o local da incisão. Execute este exercício por dois a três minutos várias vezes ao dia para levantar os músculos do esfíncter anal.
Ioga
Você pode usar certas poses de ioga para aliviar a dor e o desconforto associados às hemorróidas e impedir a recorrência. O yoga também aumenta a circulação sanguínea e fornece nutrientes para as veias do ânus, ajudando-os a curar mais rapidamente. Poses de ioga, como a pose da criança, aumentam a circulação sanguínea e aliviam a constipação, que ajudam na recuperação e na prevenção de mais hemorróidas.
