A tosse pode ser irritante e perturbadora para o seu dia e mantê-lo acordado à noite. A tosse pode ser devido a doença, infecção ou poluentes, ou pode ser um efeito colateral dos medicamentos. Evitar certos alimentos pode ajudar a reduzir a inflamação e espasmos na garganta que desencadeiam certos tipos de tosse.
Leite pode aumentar muco
Alérgenos e gatilhos alimentares
Se a tosse estiver relacionada à asma, uma condição que afeta os pulmões e causa sibilos, falta de ar e outros sintomas, evitar certos alimentos pode ajudar. Asma Reino Unido observa que, em alguns casos, certos alérgenos e gatilhos alimentares podem piorar os sintomas da asma, incluindo tosse. O seu médico pode determinar se a sua asma está ligada à dieta. Possíveis culpados de alérgenos alimentares incluem leite de vaca, peixe, marisco, ovos, fermento e nozes. Alguns alimentos, como vinho, refrigerantes, carnes processadas e saladas preparadas, contêm produtos químicos que também podem desencadear asma. Acompanhe sua dieta e evite alérgenos alimentares e gatilhos que agravam seus sintomas.
Cafeína e desidratação
Uma garganta seca pode causar desconforto ao engolir e deixá-lo com uma tosse rouca. Mantenha seu corpo bem hidratado para ajudar a acalmar a garganta seca. Beba bastante líquido, mas evite bebidas que contenham cafeína, como café, chá, bebidas energéticas e alguns refrigerantes. A cafeína é um diurético leve que estimula a micção, fazendo com que seu corpo perca água.
Imunidade e Alimentos Processados
Uma revisão publicada no "British Journal of Nutrition" em 2002 recomendou que a nutrição desempenha um papel fundamental na forma como seu sistema imunológico pode combater infecções e doenças que levam a tosse e outros sintomas. A má nutrição inibe o sistema imunológico e suprime algumas de suas funções protetoras. Dê um impulso ao seu sistema imunológico - e supere a tosse - evitando alimentos processados e refinados. Alimentos como pão branco, massas brancas, assados, batatas fritas, lanches embalados e sobremesas açucaradas são baixos em vitaminas, minerais e fibras. Substitua esses alimentos por alimentos integrais densos em nutrientes para otimizar sua força imunológica.
