Vigilantes do Peso é um programa de perda de peso baseado em sistema de pontos. O sistema Points Plus permite calcular quantos pontos você pode ter por refeição, por dia, em vez de contar calorias ou gordura. Embora os Vigilantes do Peso possam funcionar para alguns, isso pode estar fora do seu orçamento, se você decidir experimentar o programa on-line ou comprá-lo em um local de reunião de Vigilantes do Peso na sua região. Existem algumas maneiras de obter as informações necessárias de graça ou sem custo algum.
Passo 1
Peça emprestado as informações do kit de alguém que já tentou o programa. O kit oferecerá uma ferramenta gratuita de calculadora de pontos, guia de bolso de alimentos do Weight Watcher, diário de alimentos, guia de restaurantes e dicas sobre como comer de forma saudável.
Passo 2
Localize ferramentas on-line gratuitas e recursos off-line usados. Vários recursos online gratuitos oferecem uma versão da calculadora do sistema de pontos Weight Watchers. A calculadora facilita a memorização do sistema de pontos ou o cálculo das refeições do dia.
etapa 3
Vá à sua biblioteca e procure a revista Weight Watchers, que oferece dicas sobre perda de peso e menus. Peça emprestado a revista da sua biblioteca gratuitamente ou pegue edições antigas no centro de reciclagem local.
Passo 4
Participar de uma reunião gratuita. Os operadores de vigilantes do peso desejam que você experimente o programa deles e também o recompensem se você tiver tido sucesso com eles. Muitas reuniões mensais são gratuitas para iniciantes. Se você conhece um membro pagador, ele pode solicitar um passe gratuito para levá-lo à sua primeira reunião de Vigilantes do Peso. Isso permitirá que você decida se o programa funcionará para você.
Etapa 5
Faça uso de períodos de teste. Para assinantes iniciantes, os vigilantes do peso podem renunciar à taxa de inscrição e permitir que você faça apenas pagamentos semanais ou mensais. Verificar o site regularmente e manter contato com o centro de reuniões local Vigilantes do Peso pode ajudar você a saber quando eles oferecem ofertas mensais gratuitas de participação.
Etapa 6
Utilize o suporte presencial gratuito. Ao se inscrever nas reuniões presenciais, parte da meta do programa é reconhecer suas metas de perda de peso a longo prazo. Esse é o peso que você deseja atingir e depois manter após o programa. Depois de atingir esse objetivo e mantê-lo, você será um membro vitalício gratuito dos Vigilantes do Peso. Isso significa que você pode utilizar o sistema de suporte quantas vezes precisar, sem nenhum custo para você. Alguns dieters se beneficiam do apoio do grupo para manter o peso.
Coisas que você precisa
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Computador
Calculadora
Acesso à biblioteca
Gorjeta
Pergunte a amigos e familiares se eles tentaram o programa. Isso permitirá que você obtenha o máximo de informações sobre o funcionamento do programa - de graça.
Encontre um amigo que faça o programa com você. Isso permite que você divida o custo e compartilhe alguns dos itens do kit gratuitamente.
Verifique o jornal de domingo e as mercearias locais para obter cupons de economia de dinheiro e alimentos gratuitos para vigilantes no supermercado.
O site Vigilantes do Peso oferece um boletim informativo gratuito por e-mail, com informações nutricionais, artigos úteis, histórias de sucesso e informações sobre seus diferentes programas de emagrecimento.
Atenção
Consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro programa de perda de peso.
