Os nós de Schmorl, também conhecidos como síndrome dos nós de Schmorl, são uma deformidade das vértebras. A condição pode ocorrer por trauma repentino ou repetido nas costas ou à medida que as vértebras degeneram com o tempo. Certos exercícios podem ajudar a aliviar a condição. Estes exercícios devem ser realizados apenas sob a supervisão do seu médico ou fisioterapeuta.
Anatomia
As vértebras são pequenos ossos individuais conectados entre si, que correm pelo meio das costas e protegem a coluna vertebral. Um disco fica entre cada osso das vértebras como um amortecedor para amortecer os movimentos bruscos. Os nós de Schmorl ocorrem quando os discos rompem a parede vertebral, permitindo que o tecido mole dentro dos discos penetre entre as vértebras. Os nós de Schmorl são geralmente encontrados na coluna média e inferior.
Considerações
Os nós de Schmorl também podem ocorrer devido a uma curvatura anormal da coluna, como escoliose ou cifose. A escoliose pode ser congênita ou causada por doença. A cifose tem várias causas possíveis, incluindo uma má postura por um período prolongado; Doença de Scheuermann, na qual diferentes partes das vértebras crescem em taxas diferentes; ou fraturas nas vértebras causadas pelo enfraquecimento dos ossos, geralmente devido à osteoporose.
Função
Os exercícios para combater os nós de Schmorl devem ser supervisionados pelo seu médico, quiroprático ou fisioterapeuta. Os exercícios podem alongar e relaxar os músculos tensos da curvatura anormal da coluna, melhorar a postura e fortalecer os músculos abdominais. Músculos abdominais fortes ajudam a manter a postura correta.
Exercícios nas costas
Sente-se em uma bola de exercícios com os pés e os joelhos juntos e respire uniformemente com o diafragma. Seu estômago deve inflar quando você respira e esvaziar quando expira. Mantenha os joelhos dobrados e levante a perna direita e o braço esquerdo simultaneamente. Abaixe os dois lentamente e repita com a perna esquerda e o braço direito. Não mexa os quadris nem deixe a bola se mover ao realizar o exercício. Repita o procedimento para o número de repetições recomendado pelo seu terapeuta.
Mantenha sua posição na bola de exercícios e levante os calcanhares do chão. Respire com o diafragma e levante os braços para o lado. Faça um quarto de volta à sua esquerda, retorne à sua posição inicial e depois vire à sua direita. Faça o número prescrito de repetições. Não mexa os quadris nem deixe a bola se mover.
Exercícios abdominais e centrais
Deite-se de costas, com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão. Mantenha os braços ao seu lado. Aperte os músculos abdominais e traseiros e levante delicadamente o corpo como uma única unidade sem inclinar a pélvis. Abaixe o corpo e repita o número de repetições recomendado pelo seu terapeuta.
Faça cachos abdominais. Mantenha sua posição no chão e coloque os braços sobre o peito. Contraia os músculos abdominais e levante gentilmente os ombros. Abaixe os ombros e repita o número prescrito de repetições. Expire enquanto levanta os ombros.
Equilíbrio Postural
Fique de costas contra uma parede com os pés a 30 a 40 cm da parede. Levante os braços para os lados a 30 graus, com as palmas das mãos voltadas para fora. Tente tocar a parede com os quadris, a região lombar, a região lombar, os ombros e a cabeça enquanto respira com o diafragma. Relaxe os músculos do pescoço e não force a cabeça contra a parede. Deslize os braços contra a parede até não conseguir manter contato corporal com a parede. Relaxe, afaste-se da parede e repita.
