Buffets chineses são muito criticados por suas ofertas de alimentos com alto teor calórico e alto teor de gordura. É verdade que você pode ter alguns problemas quando entra no restaurante e vê os montes recém-empilhados de criações coloridas que cheiram tão bem quanto parecem. Mas há esperança. Quando você tenta manter o cinto no mesmo nível, mantendo simultaneamente os níveis normais de colesterol sérico, pode aproveitar tudo o que o buffet chinês tem a oferecer, desde que você seja disciplinado e saiba o que procurar.
Passo 1
Caminhe diretamente para o bar de saladas. Todos os buffets chineses têm pelo menos uma pequena seção dedicada à salada. Encha um prato com alface, pepino, cenoura, tomate e qualquer outro vegetal fresco que você gosta. Cubra com um fio de molho. Não exagere com o curativo; use apenas o suficiente para dar sabor à salada. Comer uma salada pode aliviar sua fome antes de você voltar ao buffet.
Passo 2
Evite os rolinhos de ovo. Embora os rolos de ovos possam ser um dos itens mais populares no buffet chinês, eles também são fritos e ricos em gordura. Um rolo de ovo padrão de 10 cm tem quase 20 gramas de gordura e aproximadamente 250 calorias, de acordo com a zona de perda de peso de Dotti. Passe o rolo de ovo e opte por edamame ou sopa com gotas de ovo.
etapa 3
Escolha água ou chá sem açúcar na fonte. Poupe calorias adicionais com bebidas sem calorias. Use um substituto de açúcar no chá e adicione limão à água, se quiser melhorar o sabor.
Passo 4
Selecione itens alimentares com legumes e pouco ou nenhum molho. Escolha camarão e legumes no vapor, comida média, pique suey e misture tofu frito com legumes. Fique longe dos pratos que estão nadando em manteiga e molho agridoce. Também evite qualquer coisa que esteja à milanesa e mergulhada na massa.
Etapa 5
Alcance o tipo adequado de arroz. Fique longe do arroz frito com alto teor de gordura, sódio e calorias. Escolha arroz cozido no vapor e procure arroz integral com mais fibras, se disponível.
Etapa 6
Use os pauzinhos para comer toda a refeição. Não importa o quão forte seja o desejo de pegar um garfo e colher, deixe-os em cima da mesa para usar seus pauzinhos. Isso fará você comer mais devagar e possivelmente consumir menos comida.
