Pilates é uma atividade que enfatiza a força do núcleo e o alinhamento adequado. Ele pode ser realizado em um tapete ou usando equipamentos como o Pilates Power Gym ou o AeroPilates, que são adequados para uso doméstico.
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O Pilates Power Gym e o AeroPilates trazem os benefícios do Pilates para aqueles que desejam se exercitar em casa e não em um estúdio. Qual equipamento é melhor para você depende do seu nível de aptidão e objetivos.
Criando força e flexibilidade do núcleo
Pilates é nomeado após seu criador Joseph Pilates. A rotina de exercícios usa atividades de baixo impacto para melhorar a flexibilidade e a resistência do praticante, ao mesmo tempo em que fortalece os músculos, explica a Clínica Mayo. Como o Pilates enfatiza o alinhamento postural adequado, esses movimentos trabalham para fortalecer o núcleo e melhorar o equilíbrio e a estabilidade muscular.
O Pilates tem muitos outros benefícios, incluindo aqueles que vão além de melhorar a força e a flexibilidade do núcleo. O Pilates também pode ser útil na reabilitação física ou no treinamento esportivo.
Qual máquina é melhor?
Os movimentos de Pilates podem ser realizados em um tapete ou em um reformador em um estúdio ou academia. Aqueles que desejam tirar sua rotina de Pilates do estúdio e entrar em casa podem querer considerar um Ginásio de Pilates ou AeroPilates.
O Pilates Power Gym é um reformador compacto de Pilates. Os exercícios podem ser personalizados tanto pela resistência quanto pela intensidade, tornando-o versátil para todos os níveis de aptidão física. Também pode ser usado plano ou levantado, o que aumenta a tensão para um tipo diferente de treino. Com alças acolchoadas e correias duráveis para os pés, o Pilates Power Gym oferece cordões de tensão de resistência variável para criar um treino de corpo inteiro que é adaptável a todos os níveis de habilidade. Combina resistência controlada e suave com movimentos fluidos em um treino eficiente e eficaz para fortalecer os músculos abdominais, costas, ombros, braços, coxas, quadris e panturrilhas.
O AeroPilates difere por combinar os exercícios tradicionais do reformador de Pilates com a adição de um rebote em uma extremidade do reformador do AeroPilates. Isso o torna uma maneira eficaz e segura de alongar e fortalecer os músculos enquanto ainda recebe os benefícios do exercício cardiovascular. O treino de corpo inteiro pode ser usado para melhorar a força muscular, resistência e flexibilidade, juntamente com a atividade cardio.
Benefícios de saúde de Pilates
Segundo a Cleveland Clinic, praticar Pilates também pode ser benéfico na prevenção de doenças como doenças cardíacas. Embora a atividade aeróbica seja o melhor tipo de exercício para a prevenção de doenças cardíacas, os possíveis resultados da redução do estresse do Pilates podem promover a saúde do coração a longo prazo quando combinados com exercícios aeróbicos regulares. Pilates realizados em uma máquina ou reformador podem até ajudar a ajudar na perda de peso.
O Colégio Americano de Medicina Esportiva também observa que o Pilates ajudará a relaxar o corpo quando combinado com uma rotina regular de exercícios, explicando que a aptidão física promove a aptidão mental e que, quando você desfruta de uma atividade, terá tempo para se exercitar regularmente.
