A má circulação nas panturrilhas, tornozelos e pés é normalmente anunciada por uma sensação espinhosa ou até mesmo uma dormência completa nas extremidades inferiores. Embora algumas vezes o problema seja o resultado de sentar-se em uma posição que iniba o fluxo sanguíneo adequado, a má circulação também é, às vezes, o sinal de um problema de saúde mais sério, como doença vascular periférica, varizes ou até diabetes. Veja se você pode melhorar a circulação das pernas com pequenas mudanças no estilo de vida; caso contrário, uma visita ao seu médico está em ordem.
Passo 1
Mova-se para parar as sensações temporárias de circulação deficiente ou instável. Quando você está sentado em uma posição que aperta veias e artérias, o fluxo sanguíneo para as pernas, tornozelos e panturrilhas é limitado, dando a sensação de alfinetes e agulhas. Simplesmente ficar em pé e mover as pernas deve aliviar a sensação; portanto, mantenha as pernas em movimento, especialmente se você precisar sentar e permanecer em uma posição por um longo período de tempo, como quando estiver trabalhando ou em um vôo longo.
Passo 2
Use meias ou meias de compressão que se estendem sobre os tornozelos, panturrilhas e pés. As meias de compressão exercem pressão sobre as veias inferiores, o que ajuda o corpo a circular o sangue com mais eficiência. Basta escolher um par que seja confortável, sem ser tão apertado que interrompa a circulação e negue os possíveis benefícios. Use meias de compressão quando permanecer em uma posição por um longo período de tempo para aliviar a má circulação.
etapa 3
Mantenha-se hidratado e beba bastante água durante o dia. A água desempenha um papel vital para garantir que o sangue circule com eficiência e, se você estiver desidratado, é mais provável que sofra de problemas mais graves, como um coágulo sanguíneo. Jogue para beber cerca de 2 litros de água diariamente para obter a melhor circulação para as extremidades inferiores.
Passo 4
Exercite-se para uma infinidade de benefícios, incluindo perda de peso e melhor circulação. Assim como os músculos do seu corpo, seu sistema cardiovascular precisa ser exercitado para permanecer forte. Quando você se exercita com as pernas, como caminhar ou usar uma máquina de pernas, o sangue bombeia os tornozelos, panturrilhas e pés para ajudar a apoiar o movimento dos músculos utilizados. Isso, por sua vez, ajuda a melhorar a circulação e o peso, que atua como um marcador para problemas de má circulação.
Etapa 5
Marque uma consulta com seu médico se as mudanças e os remédios do estilo de vida não afetarem sua má circulação. A má circulação pode ser o sinal de um problema mais sério que o torna mais propenso a coágulos sanguíneos e outros problemas perigosos. Em alguns casos, a medicação prescrita é usada para melhorar sua circulação enquanto seu médico trabalha para ajudar a aliviar a causa.
