Ficar em pé ou caminhar por longos períodos pode ser difícil para os pés, mas quando você faz isso no concreto, do nascer ao pôr do sol e além, seus pés precisam de ajuda extra do seu calçado. É por isso que vale a pena escolher o sapato certo.
O sapato que melhor se encaixa é o que você menos percebe quando está andando ou correndo.
Caminhada
Enquanto caminhar e correr têm essencialmente os mesmos movimentos, mais fabricantes de calçados estão reconhecendo que cada atividade precisa de um sapato que se adapte ao seu pé, bem como à atividade e, como resultado, a seleção de calçados para caminhada aumentou nos últimos anos.
Muitas pessoas podem usar seus tênis de corrida automaticamente, mesmo quando estão prestes a passar um dia inteiro andando em concreto implacável. Embora existam semelhanças nos movimentos de caminhar e correr, existem diferenças suficientes para melhorar alguns sapatos para caminhar - incluindo mais amortecimento e estrutura.
Os tênis de corrida geralmente precisam de absorção máxima de choque e maior controle do calcanhar, porque o calcanhar atinge o chão com a maior força.
Os sapatos para caminhada, por outro lado, precisam de um amortecimento mais uniformemente distribuído. A absorção de choque não é apenas no calcanhar, mas também na entressola. O site da American Orthopaedic Foot and Ankle Society observa que os sapatos para caminhada geralmente têm solas mais arredondadas para ajudar a distribuir o peso do corpo à medida que ele vai do calcanhar à entressola e depois empurra o dedo do pé. A área do dedo do pé de um sapato também é geralmente mais arredondada.
Mitch Decker, gerente da Run On!, Uma loja de Dallas, Texas, dedicada ao condicionamento físico e à corrida, diz que sempre considera uma variedade de fatores igualmente, seja para um caminhante ou corredor. Ele observa que é importante observar o nível de experiência, as milhas que a pessoa anda ou corre e, principalmente, como o pé bate no chão quando está andando ou correndo.
"O sapato que melhor se adapta é aquele que você menos percebe quando está andando ou correndo", diz Decker, que tem mais de 40 anos de experiência como corredor e treinador.
Enquanto os caminhantes costumam usar tênis de corrida, o contrário geralmente não é verdadeiro. Anthony Wall, diretor de educação profissional do Conselho Americano de Exercício, diz que os calçados esportivos geralmente não oferecem tanto apoio quanto os calçados para caminhada.
"Quando você está andando ou em pé, seu peso deve ser distribuído de maneira mais uniforme", diz Wall. Os caminhantes podem encontrar tênis de corrida confortáveis que proporcionam o amortecimento certo para eles, enquanto é improvável que os corredores usem um tênis de caminhada; sua estrutura seria muito desconfortável. O objetivo, observa ele, é encontrar um sapato que suporte sua marcha natural.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
O sapato certo para caminhar sobre concreto o dia todo? Depende de quem você pergunta e quando. Mas o juiz final deve ser você e seus pés. Para um amortecimento adicional, experimente o Asics Gel-Tech Walker NEO 2, que vem com uma janela de joanete que significa melhor ajuste e conforto. Possui laço assimétrico, um sistema de amortecimento de gel no calcanhar e no antepé, espuma de absorção de impacto na entressola e um sistema de orientação para ajudar a sua passada. $ 100.
Asics GT-2000
Outra boa opção é o Asics GT-2000, que é ótimo para caminhantes casuais ou sérios, seja para fitness ou velocidade. Ele também tem o GEL amortecendo isso. fornece orientação de conforto e impacto. De acordo com a "Walk About Magazine", o GT-2000 tem um encaixe atraente, um passeio suave e é alto para desempenho geral. $ 120.
Saucony Echelon LE2 masculino
Você também pode experimentar o Saucony Men's Echelon LE2, que possui amortecimento ProGrid na entressola que oferece conforto e suporte. Possui um deslocamento de 8 milímetros no calcanhar aos pés, que fornece uma plataforma estável e equilibrada. $ 120.
New Balance 928
E o New Balance 928 oferece controle e estabilidade máxima para quem usa sapatos o dia todo. Possui tecnologias Walking Strike Path e amortecimento no meio do pé, e é projetado para aqueles que precisam de controle de movimento. $ 135.
Mizuno Wave Rider 16
Por fim, embora não seja estritamente um sapato de caminhada, o Mizuno Wave Rider 16 ganhou atenção internacional quando a senadora do estado do Texas Wendy Davis os usou durante o seu ônibus de 11 horas em junho de 2013. O sapato é leve, tem um ajuste esculpido e oferece excelente amortecimento para todo o pé. Pode acomodar roupas casuais ou alta quilometragem. $ 115.
Questão de Preferência
Sloan Ware, associado de vendas da Phidipiddes, uma loja de corrida em Atlanta, diz que é crucial determinar se um corredor pronate, o pé rola para dentro quando atinge o chão; ou subpronados, rolando para fora. A maioria das pessoas se pronuncia.
Os caminhantes também têm essas características, mas o movimento é feito com consideravelmente menos força, o que significa que há menos necessidade de suporte adicional na área da entressola. Portanto, para esses usuários, a preferência pessoal pode entrar em jogo: "Tudo se resume ao conforto", diz Ware. "Eles gostam de um sapato mole ou de uma sensação mais estruturada?"
"Walk About Magazine" observa que a atividade é uma grande consideração, quanto amortecimento, durabilidade e estabilidade você precisa em um sapato de caminhada. Se você estiver caminhando para fora, a proteção contra intempéries também deve fazer parte do seu sapato.
Se você estiver caminhando com velocidade, procure um sapato mais leve, mais baixo e menos estruturado para dar mais flexibilidade ao seu pé.
