As vitaminas servem a vários propósitos para o corpo, e um dos efeitos mais benéficos é a capacidade de ajudar a controlar o apetite. Certas vitaminas naturalmente controlam o apetite, aumentam o metabolismo e contribuem para a redução da gordura corporal, de acordo com a Natural News online. Essas vitaminas fornecem uma maneira saudável de diminuir a fome e, ao mesmo tempo, saciam a saciedade com uma menor ingestão calórica. Algumas vitaminas são mais eficazes do que outras na redução do apetite; portanto, consulte o seu médico para obter informações completas sobre quais vitaminas têm mais sucesso.
Ácidos gordurosos de omega-3
As vitaminas mais úteis para reduzir o apetite e controlar o seu peso incluem ácidos graxos ômega-3. De acordo com a Natural News online, os ácidos graxos ômega-3 fornecem ao corpo os nutrientes essenciais que precisam ser compensados com uma dieta reduzida em calorias e perda de peso. Comer uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode resultar em uma redução significativa no apetite e na fome. Eles também fornecem ao corpo uma série de outros benefícios para a saúde ao mesmo tempo, incluindo melhora da saúde neurológica e cardiovascular, humor e função cognitiva aprimorados, diminuição da inflamação e pele e cabelos saudáveis.
Vitaminas B
Fornecer ao corpo níveis adequados de vitaminas essenciais pode ajudar a controlar o peso, e algumas das vitaminas mais eficazes incluem as do grupo complexo de vitamina B. De acordo com AnneCollins.com, as vitaminas B, como B2, B3, B5 e B6, podem controlar o apetite e a fome, incentivar a função tireoidiana normal e regular o metabolismo. A vitamina B3 também é um componente do fator de tolerância à glicose, que é liberado quando os níveis de açúcar no sangue aumentam. Este efeito ajuda a estabilizar picos e quedas de açúcar no sangue. A vitamina B5 também desempenha um papel significativo na produção de energia e na função adrenal para ajudar a aumentar os esforços de perda de peso. Outra vitamina B eficaz no controle do apetite é a vitamina B6, que também normaliza a produção de hormônios da tireóide e regula o metabolismo.
Vitamina C
A vitamina C tem vários benefícios à saúde, incluindo a capacidade de controlar o apetite, desejos e vícios, de acordo com o Springboard4Health.com. A vitamina C mais eficaz para controlar o apetite é a vitamina C tamponada, que também contém cálcio e magnésio. Este formulário específico pode ajudar a controlar o peso devido à sua função anti-viciante. Tomar vitamina C tamponada regularmente pode ajudar a combater reações prejudiciais aos alimentos, ânsias alimentares e sintomas de abstinência.
