A temperatura central da linha de base para a maioria dos seres humanos é 98, 6 graus Fahrenheit. Sua temperatura corporal varia ao longo do dia, dependendo da atividade física, perda de calor corporal e fatores ambientais. Quando você está perdendo calor corporal rapidamente, como em ambientes frios ou em água fria, é importante que você economize calor corporal e aumente a temperatura central para evitar a falência de órgãos e até a morte devido à prolongada baixa temperatura corporal. As dicas básicas de sobrevivência ajudam a aumentar a temperatura corporal central para várias situações.
Passo 1
Mexa seu corpo. O exercício aumenta a temperatura dos músculos, o que, por sua vez, aumenta a temperatura central. Enquanto alguns acreditam erroneamente que um aumento da temperatura corporal realmente aumenta o desempenho e os resultados do exercício, um estudo apresentado em uma conferência de 2004 da "The Physiological Society" descobriu que o aumento da temperatura corporal não afetou a produção muscular.
Passo 2
Seque o mais rápido possível. Seu corpo cria suor quando a temperatura interna do seu corpo se torna muito alta, pois a umidade esfria seu corpo naturalmente. O mesmo conceito é verdadeiro se você se encontrar molhado no tempo frio ou suado após um treino intenso. Tire a roupa e encontre roupas secas para aumentar novamente a temperatura corporal.
etapa 3
Beba água para se manter hidratado. Enquanto a água ajuda a resfriar o corpo quando você está com muito calor, a água também beneficia seu corpo quando a temperatura está muito baixa. Isso ocorre porque quando seu corpo está desidratado e frio, a água é expelida do corpo através do processo de respiração. Quando o ar frio entra no seu corpo, você precisa de níveis adequados de fluido para ajudar a aquecer esse ar, para que não abaixe a temperatura central. Beba pelo menos 7 a 10 onças de água a cada 10 a 20 minutos de atividade ao ar livre que você concluir.
Passo 4
Ganhe peso se você for muito magro e planeja participar de atividades ao ar livre no frio a longo prazo. Ter um percentual mais alto de gordura corporal, embora não seja a prática mais saudável, manterá seu corpo efetivamente isolado para aumentar sua temperatura central. As camadas extras de gordura subcutânea o mantêm mais quente do que se você tivesse um percentual menor de gordura corporal. Se seu peso for normal ou mais pesado que a média, no entanto, adicionar gordura corporal provavelmente fará mais mal do que bem.
Etapa 5
Deixe seu corpo tremer e evite lutar contra o processo. Enquanto seu corpo sua para esfriar o corpo, tremor é o processo pelo qual seu corpo aumenta a temperatura central por meio de movimentos musculares minuciosos. Embora tremer pareça incômodo e tentador combater o desejo, é a maneira do seu corpo de regular naturalmente a temperatura do corpo para um nível mais seguro.
Atenção
Aumentar um pouco a temperatura do núcleo é uma boa idéia antes de se exercitar, principalmente quando se exercita em clima frio. Não tente aumentar a temperatura do corpo por qualquer outro motivo. Aumentar a temperatura do núcleo muito alto pode ser prejudicial à sua saúde.
