Tomar apenas mais um drinque geralmente parece uma boa idéia no momento, mas exagerar pode fazer você questionar seriamente seu julgamento na manhã seguinte. Dor de cabeça, náusea, fadiga e um caso desagradável de boca de algodão podem fazer com que até os mais íntimos fiquem de fora do molho… pelo menos até a próxima vez. Além de não beber, sua melhor opção é se entregar com responsabilidade - mas também é possível se envolver em algum controle eficaz de danos na manhã seguinte, se o seu melhor julgamento falhar.
Gorjeta
O álcool interfere na absorção das vitaminas do complexo B e as esgota do sistema, portanto, tomar as vitaminas do complexo B antes de beber não ajudará a evitar a ressaca.
Compreendendo o que causa uma ressaca
A ressaca é o resultado de vários efeitos do álcool em seu corpo, de acordo com especialistas da Universidade de Stanford. O álcool é um diurético, portanto, beber demais resulta em desidratação. Isso diminui a dura-máter, que é a membrana que circunda o cérebro, causando dor de cabeça. O álcool também esgota as vitaminas B do seu sistema, o que leva à fadiga. Pode irritar seu estômago e intestinos, o que contribui para náuseas, vômitos e / ou diarréia, de acordo com a Universidade do Texas em Austin.
Maneiras eficazes de evitar uma ressaca
Tomar vitamina B-12 antes de consumir álcool não terá nenhum efeito sobre a possibilidade de evitar ou não uma ressaca, de acordo com o Farmacêutico da Casa do Bem-Estar e o Mestre Herbalista Gerald Quigley. O álcool inibe a capacidade do corpo de absorver vitaminas do complexo B e também libera vitaminas do sistema, portanto, tomar uma dose grande antes de beber não ajuda a evitar a ressaca.
Dito isto, na verdade existem várias etapas que você pode tomar para aliviar os efeitos da bebida.
- Certifique-se de comer antes de uma noite de bebida. Uma refeição feita com carboidratos, como grãos integrais, macarrão ou pão, é uma boa idéia, pois os carboidratos ajudam a retardar a absorção do álcool. A adição de frutas pode ajudar a hidratar você.
- Seu corpo pode processar aproximadamente uma bebida por hora, então vá devagar quando estiver bebendo.
- Alterne entre bebidas alcoólicas e água ou refrigerantes para ajudar a evitar intoxicação.
- Fique com álcoois transparentes, como gim, vodka, rum branco ou vinho branco. Todo o álcool contém passageiros, que são impurezas criadas durante o processo de fermentação. Sabe-se que os passageiros agravam os sintomas da ressaca e estão presentes em concentrações mais altas em bebidas mais escuras, como uísque, uísque e vinho tinto.
Melhores vitaminas para uma ressaca
Embora existam muitas supostas curas milagrosas no mercado, nenhuma cura para ressaca B-12 foi comprovada para funcionar, e isso inclui disparos de B-12. Reabastecer suas vitaminas B perdidas tomando um complexo B na manhã seguinte pode aliviar alguns dos sintomas, mas de acordo com a coluna de conselhos da Universidade Columbia, vá perguntar a Alice! a única cura real da ressaca é o tempo. No entanto, existem coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas.
Beba bastante água, informe os especialistas em fitness do Shape. Bebidas esportivas também podem ajudar, assim como chá de gengibre ou sopa clara. Comer carboidratos, como biscoitos, pão ou macarrão, pode ajudar a elevar os níveis de açúcar no sangue sem perturbar o estômago.
Exercícios leves combinados com hidratação agressiva também podem ajudar a acelerar o tempo de recuperação, portanto, faça uma boa caminhada - e talvez reflita sobre como melhorar um pouco na próxima vez.
