Não há como discutir: a pizza de queijo é deliciosa. As calorias de uma fatia de pizza, no entanto, não são tão de dar água na boca. Isso ocorre porque a maioria dos fatos nutricionais da pizza é tudo menos saudável - mesmo com apenas coberturas de queijo.
Gorjeta
O número de calorias em uma fatia de pizza de queijo depende da marca, no entanto, é tipicamente cerca de 200 calorias.
Calorias da Pizza de Queijo por Fatia
Afirmar que o número de calorias em uma fatia de pizza é idêntico em todos os aspectos seria um desserviço para você, leitor. Portanto, tenha paciência conosco quando discutirmos não uma, não duas, mas cinco marcas populares de pizza, para descobrir o número de calorias em um pedaço de pizza de queijo.
Vamos começar com o Domino. De acordo com o cal-o-meter da marca, uma fatia de uma pizza de queijo média (1/8 da torta) compreende 200 calorias, 25 gramas de carboidratos, 8 gramas de gordura, 3, 5 gramas de gordura saturada, 9 gramas de proteína e 20 miligramas de colesterol. Com massa fina, você está procurando 290 calorias, 25 gramas de carboidratos, 15 gramas de gordura, 7 gramas de gordura saturada, 12 gramas de proteína e 35 miligramas de colesterol por um quarto da torta.
De acordo com as informações nutricionais da Pizza Hut, uma fatia de uma pizza de queijo média (um oitavo da torta) contém 220 calorias, 26 gramas de carboidratos, 8 gramas de gordura, 4 gramas de gordura saturada, 10 gramas de proteína e 25 miligramas de colesterol. Se você optar por uma crosta fina e crocante, estará consumindo 190 calorias, 22 gramas de carboidratos, 8 gramas de gordura, 4 gramas de gordura saturada, 9 gramas de proteína e 25 miligramas de colesterol por um oitavo do torta.
Depois, há o Papa John's. Uma fatia média da pizza de queijo original (1/8 da torta) consiste em 210 calorias, 27 gramas de carboidratos, 7 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada, 8 gramas de proteína e 20 miligramas de colesterol. Uma fatia de massa fina contém 215 calorias, 20 gramas de carboidratos, 10, 5 gramas de gordura, 4, 5 gramas de gordura saturada, 8 gramas de proteína e 25 miligramas de colesterol por um oitavo de uma pizza grande de 14 polegadas, pois essa é a única tamanho em que a crosta fina está disponível, de acordo com a calculadora.
Não é entrega, é Digiorno. E, embora essa opção possa parecer uma escolha melhor, uma fatia de uma pizza crescente de quatro queijos (um sexto da torta) compreende 290 calorias, 36 gramas de carboidratos, 10 gramas de gordura, 4, 5 gramas de gordura saturada, 14 gramas de proteína e 25 miligramas de colesterol. Se você optar por uma crosta fina clássica, estará procurando 290 calorias, 30 gramas de carboidratos, 12 gramas de gordura, 7 gramas de gordura saturada, 15 gramas de proteína e 30 miligramas de colesterol, por um quinto da pizza.
Por último, mas não menos importante, vamos olhar para o Barão Vermelho. Um quarto de uma pizza clássica com quatro queijos contém 380 calorias, 40 gramas de carboidratos, 17 gramas de gordura, 9 gramas de gordura saturada, 16 gramas de proteína e 45 miligramas de colesterol. Se você escolher uma crosta fina e crocante, um terço da pizza contém 350 calorias, 38 gramas de carboidratos, 16 gramas de gordura, 9 gramas de gordura saturada, 13 gramas de proteína e 25 miligramas de colesterol.
Pizza Fatos Nutricionais
Para entender os fatos nutricionais da pizza, é importante considerar as doses diárias recomendadas de cada nutriente. De acordo com as Diretrizes Dietéticas 2015-2020 para os americanos , as mulheres adultas devem consumir entre 1.600 e 2.000 calorias por dia, enquanto os homens devem comer entre 2.000 e 3.000. Destas calorias, os carboidratos devem representar entre 45 e 65%, as gorduras devem representar 20 a 35% e as proteínas devem constituir os 10 a 35% restantes.
Além disso, as diretrizes recomendam que adultos com 19 anos ou mais consumam não mais que 130 gramas de carboidratos por dia para manter a saúde ideal. Novamente, considerando que a maioria das pessoas come duas fatias (se não algumas) de pizza de uma só vez, é fácil adicionar carboidratos (e calorias).
Depois, há o ângulo do colesterol. Embora não haja recomendação definida para o colesterol nas atuais Diretrizes Dietéticas para Americanos, os autores sugerem consumir não mais que 300 miligramas por dia. Como uma única fatia de pizza de queijo tem entre 25 e 45 miligramas de colesterol, esse é outro nutriente que aumenta rapidamente - sem mencionar um dos mais preocupantes, pois, segundo o MedLinePlus, os alimentos com alto colesterol estão associados à obesidade, doenças cardíacas e mais.
O mesmo vale para a gordura saturada. De acordo com o MedLinePlus, as gorduras saturadas não devem representar mais de 7% de suas calorias diárias, o que corresponde a cerca de 16 a 22 gramas por dia. Isso ocorre porque dietas ricas em gorduras saturadas estão ligadas a um risco de doença cardíaca e ganho de peso.
Por mais que você goste de pizza, mesmo fatias de queijo comuns podem causar estragos à sua saúde se consumidas regularmente. Dito isto, faça o seu melhor para salvar este prato saboroso para ocasiões especiais e procure maneiras de criar o seu em casa com ingredientes mais saudáveis e frescos.
