Sentir-se cansado e com sono após uma refeição não é uma reação incomum. Muitas pessoas até esperam que seus corpos sejam desligados depois de comer. A comida não deve, no entanto, fazer você se sentir cansado. De fato, você deve se sentir exatamente o oposto, pois comer os alimentos certos fornece nutrição essencial para a energia. Você pode se sentir extremamente cansado depois de comer por várias razões. Fale com o seu médico se suspeitar de algum problema de saúde que esteja causando fadiga depois de comer.
Cansaço extremo depois de comer
O cansaço esmagador depois de comer pode ser um sinal de uma condição médica subjacente. O diabetes é uma condição de saúde que afeta a produção de insulina no corpo, necessária para controlar os níveis de açúcar no sangue. Quando você come, seu corpo começa a armazenar açúcar em suas células, mas como diabético, seu corpo não produz insulina suficiente para ajudar a controlar a quantidade de açúcar que está sendo armazenada. Picos nos níveis de açúcar no sangue por comer podem fazer com que você se sinta cansado e letárgico, devido ao excesso de açúcar na corrente sanguínea e nas células. Quando insulina é produzida novamente para regular os níveis de açúcar no sangue, a glicose pode ser queimada como energia, fazendo com que você se sinta menos cansado.
Considere a qualidade dos alimentos
Os tipos de alimentos que você come desempenham um papel importante na maneira como seu corpo reage quando se decompõe e absorve os alimentos. Se você come principalmente alimentos com pouco valor nutricional, provavelmente começará a sentir sono depois de comer. Os alimentos que pouco fazem para você, os níveis de energia são normalmente altos em gorduras saturadas, açúcar e sal, de acordo com o IBS Treatment Center. A maioria dos alimentos processados se enquadra nessa categoria. Seu corpo se decompõe e absorve esses alimentos rapidamente, fazendo com que seu sistema digestivo trabalhe duro por um curto período. Isso leva à fadiga. Os alimentos que fornecem um bom valor nutricional levam mais tempo para que seu corpo se decomponha e absorva, fornecendo energia por períodos mais longos.
Porções de refeição de controle
A quantidade de comida que você come é outro fator importante na forma como você se sente após uma refeição. Se você comer refeições saudáveis, grandes ou pequenas, seu corpo terá energia. Se, no entanto, você fizer grandes refeições que consistem em alimentos não saudáveis, provavelmente sentirá vontade de tirar uma soneca depois. Se você tiver alimentos não saudáveis como parte de sua dieta, tente reduzir o tamanho da porção de suas refeições e faça quatro ou cinco refeições menores por dia, em vez de três refeições grandes por dia. Isso permite ao seu corpo digerir uma quantidade gerenciável de alimentos, de vez em quando, ao longo do dia.
Fadiga causada por alergias
Certos ingredientes nos alimentos podem causar uma reação alérgica, o que pode resultar em você se sentir exausto e cansado quando o corpo os absorve. Seu corpo deve gastar energia para se livrar de um alérgeno que foi introduzido através dos alimentos que você come. A fadiga se instala à medida que o sistema imunológico trabalha para proteger o corpo. Fale com o seu médico se suspeitar de uma alergia alimentar. Ela pode ajudar a determinar se você é realmente alérgico a certos alimentos e se está causando fadiga depois de comer.
