Exercício respiratório para melhorar a função pulmonar

Condições médicas como asma, bronquite, enfisema e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) podem causar inflamações nas vias aéreas dos pulmões e dificultar a respiração. Os danos nos pulmões podem ser temporários, em casos de bronquite ou pneumonia, ou permanentes em condições mais graves, como a DPOC. Se você tiver dificuldade em respirar, poderá melhorar sua função pulmonar com exercícios respiratórios.

Exercícios de respiração profunda melhoram a função pulmonar. Crédito: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Passo 1

Melhore sua função pulmonar e reduza o risco de um pulmão colapsado com exercícios de respiração profunda. A autora principal Elisabeth Westerdahl revela na edição de novembro de 2005 do "Chest", que os pacientes submetidos a cirurgia coronariana têm um risco reduzido de atelectasia e um aumento na função pulmonar após realizar exercícios de respiração profunda. Atelectasia é o termo médico para o colapso parcial ou total de um pulmão, causado por muco, acúmulo de líquidos, complicações de doenças crônicas ou outros fatores que bloqueiam as vias aéreas, para que nenhum ar possa entrar no pulmão.

Sente-se em uma cadeira e coloque os dois pés no chão. Respire fundo e lentamente, enchendo os pulmões o máximo que puder enquanto empurra o diafragma o máximo possível. Após uma contagem de três, expire lentamente. Os participantes do estudo fizeram 30 respirações lentas e profundas a cada hora, mas você pode se beneficiar de menos repetições sob a supervisão do seu médico.

Passo 2

Pratique a respiração do lábio franzido para ajudar a conquistar uma sensação de falta de ar comum às pessoas com doença pulmonar e a melhorar a função pulmonar, de acordo com o KnowCOPD, um serviço de informações afiliado à COPD Foundation e à Academia Americana de Reabilitação Cardiovascular e Pulmonar (AACVPR). Sente-se em uma cadeira e inspire pelo nariz duas vezes enquanto a boca está fechada. Abra a boca, franze os lábios como se quisesse assobiar e expire até quatro. Repita este exercício de respiração por um a dois minutos.

etapa 3

Respire conscientemente pelo diafragma para ajudar a aumentar sua função pulmonar. Deite-se no chão ou em uma cama com um travesseiro embaixo da cabeça e outro embaixo dos joelhos dobrados. Coloque a mão direita sob a caixa torácica, em cima do diafragma e coloque a mão esquerda na parte superior do tórax. Inspire pelo nariz, lentamente. Você deve sentir seu diafragma e estômago inchar sob a mão direita. Tensione os músculos do estômago e expire pela boca, franzindo os lábios. Este exercício o torna mais consciente do uso do diafragma para respirar e fortalece os músculos ao mesmo tempo. Três ou quatro sessões diárias de até 10 minutos podem ser benéficas para a função pulmonar.