O número de calorias em uma rosquinha depende do tipo e tamanho da rosquinha. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, os donuts são ricos em calorias. Além de um alto volume de calorias, os donuts também contêm muita gordura e açúcar e não devem ser comidos com frequência.
Identificação
Você pode encontrar rosquinhas de diferentes formas, tamanhos e variedades, e o conteúdo calórico de uma rosquinha varia. Rosquinhas de bolo contêm cerca de 198 calorias, se forem de tamanho médio. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, um donut de vidro contém cerca de 240 calorias e 120 dessas calorias são provenientes de gordura. Um donut de bolo fosco de tamanho médio tem 251 calorias, mas se o donut é grande, pode conter 327 calorias. Um pequeno donut de bolo fosco contém 171 calorias. Um donut de chocolate de tamanho médio com cobertura contém 275 calorias. Se é uma rosquinha grande, contém 395 calorias. Uma rosquinha média de tamanho médio regular tem 242 calorias, mas uma rosquinha grande possui 302 calorias. Donuts cheios de geléia são cerca de 221 calorias cada. Buracos de rosca podem conter apenas 29 calorias, mas um buraco de rosca de bolo fosco contém 95 calorias.
Os fatos
Além de um alto volume de calorias, alguns donuts contêm óleos parcialmente hidrogenados, que não são saudáveis para o coração, e a maioria dos donuts é feita com farinha branca. Rosquinhas de vidro contêm 210 mg de sódio. Um açúcar simples ou rosquinha vidrada contém 18 aminoácidos e cálcio.
Função
Informações sobre o número de calorias em uma rosquinha podem ser úteis se você estiver acima do peso e fizer dieta. As informações podem ajudar a evitar o consumo de alimentos com alto teor calórico, como rosquinhas, e os números podem ser úteis se você estiver tentando manter um peso saudável.
Atenção
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais sugere que você evite consumir alimentos doces, como donuts, se quiser controlar seu peso e permanecer saudável. Os donuts são embalados com calorias e uma quantidade excessiva de calorias pode causar ganho de peso. Donuts também podem causar um aumento no nível de açúcar no sangue.
Prevenção / Solução
Escolha alimentos saudáveis para comer e evite comer muitos donuts. Se você quiser algo doce, morda uma maçã ou coma uma banana. Para evitar comer uma rosquinha no café da manhã, pense em uma rosquinha como um lanche prejudicial, não como um alimento nutritivo para o café da manhã. Tenha uma tigela de cereal em seu lugar.
