O exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável, mas muito pode ser ruim para você. A bulimia do exercício é um problema médico sério, no qual as pessoas fazem exercícios extremos, em vez de vomitar, para eliminar os excessos alimentares.
A bulimia do exercício pode ser perigosa e causar danos ao coração, músculos e articulações. É difícil marcar uma linha firme entre trabalhar duro e ser obsessivo com isso. Um treino diário de duas horas deve ser bom se você estiver saudável e forte.
Gorjeta
O exercício é importante para a saúde, mas o exercício 2 horas por dia pode ser demais.
Malhando 2 horas por dia?
Os especialistas geralmente recomendam um mínimo de 30 minutos de atividade diária para a saúde e o bem-estar em geral. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam um mínimo de 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade vigorosa para manter um peso saudável. Aqueles que precisam perder peso podem precisar ainda mais. Com base nisso, malhar 2 horas por dia pode não ser muito grande para a maioria das pessoas.
No entanto, se você é novo no exercício, um treino de 2 horas pode fazer mais mal do que bem. Comece com sessões de 15 minutos e depois gradualmente à medida que o seu corpo se adapta.
Perigos do excesso de exercício
Pessoas com certas condições médicas não devem tentar um treino de duas horas sem aprovação ou supervisão médica. Se você tiver um problema nas articulações, malhar por muito tempo pode piorar a dor ou a inflamação. Se você sofre de um problema cardíaco ou tem pressão alta, um treino tão longo pode ser perigoso. De acordo com um artigo de junho de 2012 publicado pela Mayo Clinic Proceedings, o exercício excessivo a longo prazo pode levar a alterações adversas no coração. Se você planeja se exercitar por tanto tempo, procure um médico primeiro e descubra quais exercícios você deve evitar, se houver.
Hollywood e Exercício
Programas de TV e filmes às vezes enviam a mensagem de que exercitar-se por longas horas todos os dias é perfeitamente adequado. Quando Sylvester Stallone estava treinando para "Rocky", ele treinava até cinco horas por dia para obter os músculos certos e os movimentos de luta certos. Outros atores masculinos, como Brad Pitt e Ryan Reynolds, treinaram tanto quanto para papéis em filmes de ação. As estrelas de cinema podem se dar ao luxo de treinar por várias horas porque o treinamento faz parte de seu trabalho. Eles costumam treinar sob a vigilância da equipe médica e com treinadores profissionais, de modo que as sessões de treinamento são mais seguras.
Tornando-o seguro
Uma maneira de ter um treino seguro e eficaz de 2 horas é dividi-lo em diferentes atividades. Sessenta minutos de corrida todos os dias podem ficar monótonos e levar a lesões por uso excessivo. No entanto, você pode fazer 45 minutos de bicicleta, seguidos de 30 minutos de musculação e 45 minutos de ioga. Dessa forma, você estaria recebendo um treino completo que inclui cardio, resistência muscular e alongamento. Isso não seria tão árduo em qualquer área ou grupo muscular específico.
