A menstruação pode ser uma parte desagradável da vida das mulheres. Para a maioria, no entanto, não passa de um inconveniente. Para alguns, no entanto, os sintomas podem dominar sua vida e dificultar o funcionamento, especialmente se você sofre de fadiga. Existem maneiras de lidar com o cansaço extremo associado ao seu período, para que você possa voltar à sua vida normal e se sentir melhor em suas atividades do dia a dia.
Passo 1
Coma várias refeições durante todo o dia, em vez de três grandes refeições. Isso mantém sua energia em um nível constante. Se você permitir que seu corpo fique sem nutrição por muito tempo, você pode acabar batendo e se sentindo exausto. Obtenha bastante proteína todos os dias, adicionando uma porção a cada refeição. Pode ser encontrado em alimentos como frango e peixe, que trabalharão para aumentar sua energia e manter você se sentindo alerta o dia todo.
Passo 2
Beba água em vez de refrigerantes e sucos, que contêm muito açúcar. A água o manterá hidratado, o que pode impedir a sensação de fadiga causada pela desidratação.
etapa 3
Evite cafeína e álcool durante a menstruação. Essas substâncias podem dificultar o sono profundo a noite toda, o que pode deixá-lo exausto no dia seguinte. Depender de cafeína para se recuperar só fará você acordar por um curto período de tempo e resultará em um acidente que o deixará ainda mais cansado depois.
Passo 4
Manter uma nutrição adequada, tomando um multivitamínico por dia. Ser desnutrido fará com que você se sinta cansado, especialmente quando está menstruada.
Etapa 5
Faça exercícios todos os dias. Pode ser algo tão leve quanto uma caminhada de 30 minutos. O importante é se levantar e se mexer, o que lhe dará um impulso de energia e permitirá que você descanse mais à noite.
