Quando você está tendo problemas com equipamentos de ginástica doméstica, seguir as etapas de manutenção e solução de problemas do fabricante pode ajudá-lo a voltar aos trilhos. Geralmente, esse é o primeiro passo antes de chamar um técnico para ajudá-lo a resolver um problema, como uma redefinição da esteira ProForm.
Gorjeta
Para redefinir um console da esteira ProForm, siga as etapas descritas no manual do usuário que acompanha a sua máquina.
Redefinição de esteira ProForm
A esteira ProForm vem com um console que possui um tablet com uma tela de toque colorida. Embora a tecnologia seja uma das vantagens desta máquina, você ainda pode encontrar problemas no visor da esteira ProForm. Antes de tentar solucionar qualquer problema, é importante observar que o console funciona de maneira semelhante a outros tablets.
Uma dica importante de manutenção em caso de problemas com a esteira ProForm é atualizar o firmware do console. O manual do usuário recomenda executar esta etapa para manter a máquina funcionando da melhor forma possível. Se você estiver conectado a um modo de rede sem fio, receberá notificações de que precisa para atualizar seu firmware. Além disso, muitos programas executam atualizações automaticamente desde que você esteja conectado à Internet.
As diretrizes a seguir são específicas para o ProForm 900, se você tiver um modelo diferente, verifique o manual do usuário antes de continuar.
Uma das primeiras etapas na solução de problemas no visor da esteira ProForm, de acordo com o manual, é remover a chave e desconectar o cabo de alimentação. Em seguida, conecte o cabo de alimentação, insira a chave e ande com cuidado na esteira por alguns minutos. Se o problema com o console persistir, consulte o manual que acompanha sua esteira ou consulte a folha de instruções detalhada online .
Importância da Manutenção
Após uma certa quantidade de desgaste, será necessário realizar manutenção de rotina no equipamento de exercícios em casa. Muitos fabricantes recomendam um cronograma de manutenção a seguir, que inclui tarefas mensais para manter seu equipamento funcionando em alta velocidade. O site ProForm sugere verificações de rotina em cabos, motores, esteira e console.
Garantir que o clipe de segurança esteja conectado corretamente e em boas condições de funcionamento é uma das recomendações que você deve manter sempre atualizado. Outra tarefa frequente é limpar a máquina após cada uso. Isso inclui limpar o console com os produtos recomendados.
Também é uma boa idéia aspirar pelo deck da esteira a cada duas semanas. E uma vez por ano, limpe e limpe cuidadosamente a área do motor da esteira. O manual do usuário terá instruções detalhadas sobre como limpar a esteira.
A lubrificação de peças móveis em uma esteira que não seja autolubrificante também é uma necessidade, mas verifique o manual para obter mais informações sobre esta etapa. Quando a cinta de caminhar estiver desalinhada, você precisará parar de usar a máquina e fazer os ajustes adequados. Por fim, verifique os parafusos antes de cada uso e aperte os soltos.
Usando uma esteira em casa
Depois de corrigir qualquer problema de exibição da esteira ProForm, é hora de começar a se mexer. Se você tiver uma esteira mais nova, o console virá com exercícios pré-programados ou com uma opção para transmitir aulas ao vivo e exercícios. Esses programas recomendam ritmo e inclinação com base no nível que você escolher. Se você optar por uma configuração manual, poderá decidir esses recursos.
Para melhores benefícios à saúde, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que os adultos obtenham no mínimo 150 minutos por semana de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade vigorosa. Para ajustar isso a uma agenda cheia, considere espalhar os minutos ao longo de uma semana. Por exemplo, use sua esteira por 30 minutos, cinco dias por semana ou 45 minutos, três a quatro dias por semana.
A Harvard Health Publications relata que a realização de exercícios aeróbicos, como caminhar, reduz a pressão arterial, aumenta o bom colesterol HDL e diminui o colesterol LDL e triglicerídeos ruins. Além disso, incluir essa forma de exercício em sua rotina diária também pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, de acordo com a Clínica Mayo.
E, finalmente, se você estiver usando a esteira como parte de um programa de perda de peso, pode estar se perguntando quantas calorias pode queimar em uma sessão de 30 minutos. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), uma pessoa de 154 libras pode queimar cerca de 140 calorias andando a um ritmo de 3, 5 mph ou 295 calorias correndo a um ritmo de 5 mph em 30 minutos.
