A avaliação da altura do salto vertical pode fornecer uma idéia de onde você classifica em comparação com outros atletas atletas e pode indicar se você precisa trabalhar na altura do salto antes de experimentar um esporte. Quando você pode subir mais na vertical, você tem uma vantagem no basquete, vôlei, futebol e atletismo.
Quão alto você pode voar?
Um bom atleta do ensino médio terá um salto vertical de 24 a 28 polegadas. Um salto muito bom seria na faixa de 28 a 32 polegadas. Um atleta com um excelente salto vertical aumentaria de 32 a 36 polegadas. Qualquer coisa acima de 36 polegadas colocaria um atleta do ensino médio no topo de sua classe. Quando Michael Jordan estava no auge de sua carreira no Chicago Bulls, seu salto vertical foi medido em 43 polegadas.
Poder para elevar-se
O salto vertical é em grande parte uma função da força. Quanto mais forte você estiver nas pernas, quadris e músculos do núcleo, mais força será capaz de aproveitar ao pular. O poder das pernas, quadris e músculos do núcleo permite aumentar o seu salto. Exercícios de força que incluem agachamentos e estocadas darão a capacidade de saltar mais alto. De acordo com o técnico Brian Mac, se você é uma pessoa mais pesada, precisa aplicar mais força para alcançar a mesma altura de salto que uma pessoa mais leve, porque você tem uma massa maior para se mover.
Trem para Gain
Depois de ter desenvolvido força nas pernas, quadris e músculos do núcleo, o desenvolvimento de suas habilidades de salto com treinamento pliométrico o ajudará a saltar mais alto. Os atletas do ensino médio podem fazer isso de pé à esquerda de uma caixa de 15 polegadas e pulando sobre ela para que você fique do lado direito. Faça 10 saltos consecutivos e faça uma pausa de um minuto antes de repetir a broca.
Ir para a vitória
Os jogadores de basquete querem aumentar seu salto vertical para que possam afundar a bola ou ter a chance de se tornar um melhor rebote. Os receptores de futebol que podem aumentar seu salto vertical têm a chance de passar por cima das costas defensivas e fazer uma captura de bola. Um jogador de futebol pode passar por cima do zagueiro e chutar a baliza. Além do benefício que o salto vertical pode trazer em cada esporte, ele pode ajudar a tornar o atleta mais confiante toda vez que ele compete no esporte escolhido.
