Quando sua pressão arterial está alta, ela não deve ser ignorada. Infelizmente, há pouco que você pode fazer para diminuir rapidamente a pressão arterial sem assistência médica. A maioria das estratégias não medicamentosas, como mudar sua dieta, leva dias a semanas ou meses para ter efeito.
Gorjeta
A única maneira segura e eficaz de diminuir rapidamente sua pressão arterial é descansar e relaxar. Se isso não ajudar, chame seu médico ou procure atendimento médico imediato, dependendo da pressão arterial.
O que é considerado pressão alta?
A pressão arterial é a força exercida pelo sangue, que empurra as paredes dos vasos sanguíneos. Geralmente é relatado como dois números: um número superior, chamado pressão sistólica, e um número inferior, chamado pressão diastólica. A pressão sanguínea normal em adultos é 120/80.
As diretrizes da American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) publicadas em 2017 definem a pressão arterial alta como 130/80 ou superior. E a pressão alta crônica e a longo prazo aumenta a probabilidade de um ataque cardíaco, derrame, doença vascular periférica e doença renal.
Perigos da pressão alta
Aumentos moderados da pressão arterial por alguns minutos não afetarão a maioria das pessoas. Porém, efeitos nocivos podem ocorrer quando aumentos moderados são mais sustentados ou quando a pressão arterial é muito alta - definida como mais de 180 mm Hg sistólica ou mais de 120 mm Hg diastólica nas diretrizes da ACC / AHA.
Quando sua pressão arterial aumenta, seu coração está trabalhando mais para bombear sangue para o resto do seu corpo. Isso pode levar à insuficiência cardíaca ou ataque cardíaco, especialmente em pessoas com doenças cardíacas. Além disso, a força extra exercida pelo sangue pode causar ruptura dos vasos sanguíneos, resultando em sangramento. Os vasos sanguíneos no cérebro são especialmente propensos a romper, o que pode levar a um derrame.
Em outros casos, os vasos sanguíneos não explodem, mas o fluido dentro dos vasos vaza para o tecido circundante, causando inchaço no cérebro. Isso produz outra condição com risco de vida chamada encefalopatia hipertensiva.
A aorta - o grande vaso sanguíneo que transporta sangue do coração - também pode ser afetada. Uma ruptura na parede da aorta, chamada dissecção aórtica, pode causar ruptura imediata ou tardia da aorta.
Como baixar rapidamente a pressão arterial
1. Verifique novamente a medição
Para obter uma medida precisa da pressão arterial, é necessário seguir exatamente as instruções. Cada aparelho de pressão arterial usado em casa ou em uma loja terá seu próprio conjunto de instruções para o uso adequado.
É especialmente importante colocar o manguito de pressão arterial no local correto e manter o braço na posição recomendada. Se sua leitura inicial da pressão arterial estiver alta, releia as instruções, faça os ajustes necessários e depois faça a pressão novamente. Verifique se há tempo suficiente entre as leituras para não apertar repetidamente o mesmo braço em um curto período de tempo.
2. Descanse e relaxe
Se a pressão arterial continuar alta após repetir a medição, a próxima coisa a fazer é sentar ou deitar e tentar relaxar a mente. Muitas pessoas acham que respirar devagar e profundamente os ajudará a relaxar. Não se fixe no número, pois isso pode causar ansiedade adicional.
Tanto o esforço físico quanto o estresse mental estimulam seu corpo a liberar adrenalina e noradrenalina. Estes são produtos químicos chamados catecolaminas que aumentam sua pressão sanguínea.
Felizmente, os efeitos das catecolaminas são muito curtos. De fato, cerca de metade das catecolaminas liberadas na corrente sanguínea sai automaticamente do sangue em menos de dois minutos, de acordo com o livro médico Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Portanto, se você descansar e relaxar imediatamente, seus níveis de catecolamina cairão e sua pressão arterial começará a diminuir em alguns minutos. Se o estresse físico ou mental foi a principal razão para sua pressão alta, reverter o estresse deve retornar sua pressão ao normal.
3. Procurando atenção médica
Se sua pressão arterial for 130/80 ou superior, entre em contato com seu médico. Dependendo da sua situação e do nível da sua pressão arterial, o seu médico poderá recomendar uma consulta, investigações adicionais, estratégias não medicamentosas, início de medicamentos para pressão arterial ou alterações em seus medicamentos.
Procure atendimento médico imediato se você tiver pressão alta, especialmente se a pressão sistólica for superior a 180 mm Hg ou se a pressão diastólica estiver acima de 120 mm Hg.
Mesmo que seus números não sejam tão altos, procure atendimento imediato se sua pressão alta estiver acompanhada de outros sintomas, incluindo os seguintes:
- Dor no peito ou nas costas
- Falta de ar
- Palpitações cardíacas
- Tonturas ou tonturas
- Confusão
- Fraqueza
- Dificuldade em falar
- Dormência
4. Converse com seu médico sobre medicamentos prescritos
Um número de medicamentos prescritos pode diminuir rapidamente sua pressão arterial. Medicamentos muito fortes administrados através de uma veia - que são usados apenas em hospitais - reduzirão sua pressão arterial quase imediatamente. Os comprimidos para pressão arterial têm ação mais lenta, mas devem começar a funcionar dentro de uma hora.
Os medicamentos para pressão arterial devem ser tomados apenas de acordo com as instruções do seu médico. Nunca tome a medicação para pressão arterial de outra pessoa e nunca tome uma dose extra ou precoce dos seus próprios medicamentos, a menos que seja recomendado pelo seu médico. Todos os medicamentos para pressão arterial podem causar pressão arterial perigosamente baixa quando tomados pela pessoa errada ou quando tomados em excesso ou muito cedo.
5. Desenvolva um plano de controle da pressão arterial a longo prazo
Controlar a pressão sanguínea diariamente é a melhor maneira de evitar a necessidade de baixar a pressão rapidamente. Além de tomar os medicamentos prescritos pelo seu médico, as diretrizes da ACC / AHA 2017 recomendam o seguinte:
- Aumento da atividade física
- Perdendo peso
- Seguindo a dieta DASH (Alterações Dietéticas para Parar a Hipertensão), que é rica em frutas, vegetais e laticínios com pouca gordura
- Reduzindo a ingestão de sal
- Aumento da ingestão de potássio
- Reduzindo a ingestão de álcool
As diretrizes listam várias outras estratégias que podem ser úteis, embora exista menos evidência científica de sua eficácia:
- Aumento da ingestão de proteínas, fibras, óleo de peixe e linhaça
- Consumindo probióticos
- Tomar suplementos de cálcio e magnésio
- Seguindo outras dietas saudáveis, como baixo carboidrato, mediterrânea e vegetariana
