A atividade física regular promove a circulação sanguínea através do coração e dos vasos sanguíneos, o que pode melhorar sua saúde cardiovascular e aumentar seus níveis de energia. Sentir-se fraco ou fraco durante o exercício pode ser a maneira do seu corpo dizer que está sendo pressionado demais, de acordo com a Clínica Mayo. Desmaio também pode ocorrer se seu corpo não estiver adequadamente nutrido ou hidratado. Alguns passos simples podem impedir que você se sinta fraco durante o treino.
Causas
Comer e exercitar andam juntos. Sua força e resistência dependem do alimento que seu corpo recebe antes da atividade física. Exercitar-se com o estômago vazio pode fazer você se sentir fraco. A desidratação pode levar a uma queda na pressão sanguínea, o que pode fazer com que você se sinta fraco e cansado, diz a Clínica Mayo. O exercício em condições quentes e úmidas pode levar à desidratação e superaquecimento e desidratação graves. O desmaio é um sintoma de um corpo superaquecido.
Considerações
Seu corpo converte carboidratos em açúcar durante a digestão. Quando o açúcar entra na corrente sanguínea, entra nas células individuais para fornecer energia. O excesso de açúcar é mantido em reserva no fígado e nos músculos como glicogênio a ser usado durante o exercício. Exercícios vigorosos que duram mais de 90 minutos podem drenar os músculos do glicogênio e fazer você se sentir fraco e cansado.
Recomendações
Comer carboidratos de uma a duas horas antes do exercício pode fornecer a energia necessária para sustentar um treino e evitar desmaios. Escolhas saudáveis incluem bagels de aveia, pão integral, banana, passas e manteiga de amendoim. Beber alguns copos de água antes do exercício e durante a atividade física também pode impedir a tontura. Exercite-se em um centro de ginástica indoor ou de manhã ou à noite durante o tempo quente e úmido para evitar superaquecimento.
Atenção
Entre em contato com o seu médico se sentir desconforto ou pressão no peito ou na parte superior do corpo durante um treino. A American Heart Association diz que a dor no peito que persiste por mais de 10 minutos pode significar que você está colocando muita pressão no coração, o que pode resultar em um ataque cardíaco. Os sintomas de um ataque cardíaco podem incluir desmaio, suor frio e náusea.
