Como você já sabe que o exercício é importante para a boa saúde, você pode estar tentando decidir qual o tipo de plano de treino ideal para você. Nadar e correr em uma esteira são excelentes exercícios de condicionamento, cada um oferecendo um treino completo com benefícios cardiovasculares. Se um tipo de exercício é melhor que o outro depende do indivíduo. Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Calorias queimadas
O número de calorias queimadas durante qualquer exercício específico depende de quanto você pesa. Em geral, quanto mais você pesa, mais calorias você queima. Se você pesa 60 kg, por exemplo, gastará cerca de 210 calorias se nadar por 30 minutos, de acordo com a Clínica Mayo. Se você fosse correr em uma esteira por uma hora a oito quilômetros por hora, você queimaria pouco mais de 600 calorias. Se seu objetivo é perder peso e essa é sua principal consideração, correr em uma esteira por uma hora seria melhor do que nadar por meia hora.
Estresse nas articulações e músculos
A natação às vezes é chamada de "a forma perfeita de exercício", explica a Universidade do Arizona, porque fornece um excelente exercício cardiovascular, enquanto tem um impacto muito baixo nas articulações e músculos. Isso significa que mesmo aqueles que tiveram problemas comuns com outros tipos de exercício podem frequentemente nadar. Correr, seja na estrada ou em uma esteira, pode ser difícil nos tornozelos e joelhos. Se você tiver problemas nas articulações ou precisar de um treino de baixo impacto por qualquer motivo, nadar seria uma escolha melhor do que correr.
