Quando você sofre uma lesão, o líquido se acumula na área e causa inchaço - se um líquido suficiente se acumular, poderá causar aumento da dor. Um regime de terapia comum conhecido como ARROZ - repouso, gelo, compressão e elevação - pode ser aplicado para tratar lesões menores, como entorses, distensões e contusões. Esse processo pode reduzir rapidamente a inflamação e o inchaço. Em alguns casos, se a lesão for pequena e o RICE for aplicado imediatamente após a lesão, você poderá evitar totalmente o inchaço.
Passo 1
Comece a envolver a área lesionada com um curativo elástico. Faça apenas uma passagem pela área.
Passo 2
Coloque a compressa fria no curativo, diretamente em cima da área lesionada.
etapa 3
Continue enrolando a área lesionada com o curativo elástico, colocando a compressa fria dentro do curativo. Finalize a embalagem e prenda o final ao curativo.
Passo 4
Coloque travesseiros suficientes sob a área lesionada, para que ela fique elevada acima do coração.
Etapa 5
Aguarde 20 minutos. Em seguida, desembrulhe o curativo o suficiente para remover a compressa fria. Retire a compressa, embrulhe a bandagem e aperte.
Etapa 6
Coloque a compressa no freezer. Aguarde 40 minutos e reinsira a compressa fria no curativo.
Coisas que você precisa
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Atadura elástica
Compressa fria, como uma bolsa de gelo azul suave
Almofadas
Gorjeta
Um ciclo seguro para a terapia de compressa a frio é de 20 minutos com a compressa na lesão, seguido de 40 minutos com a compressa desligada. Este ciclo pode ser repetido quatro a oito vezes por dia durante um a dois dias.
Para acelerar a redução do inchaço, um medicamento anti-inflamatório de venda livre pode ser usado em conjunto com o RICE.
Se a dor ou o inchaço persistirem, ou se você suspeitar que possa ter uma lesão mais séria do que uma pequena tensão ou entorse, procure um médico.
Atenção
Nunca durma enquanto estiver usando uma compressa fria. Isso pode causar ferimentos por frio. O descanso é um componente fundamental do regime de arroz. Não use ou suporte peso até a lesão estar curada.
