A constipação é caracterizada por fezes duras que são difíceis de passar. Os amaciadores de fezes e os laxantes estimulantes e formadores de massa ajudam a aliviar a constipação de maneiras diferentes. Os laxantes lubrificantes, como o óleo mineral, facilitam a passagem do intestino. Esses tratamentos podem ser severos e não se destinam a uso a longo prazo. O óleo de fígado de bacalhau é outra gordura que você pode querer experimentar para obter benefícios semelhantes. No entanto, a estrutura química do óleo de fígado de bacalhau o torna ineficaz como laxante.
Laxantes Lubrificantes
De acordo com a American Cancer Society, o óleo mineral reveste a superfície intestinal, impedindo a reabsorção da água do trato gastrointestinal. Isso amolece as fezes, mantendo a água no intestino e facilitando o acesso ao banheiro. A razão pela qual o óleo mineral é um laxante eficaz é que ele é capaz de alinhar o intestino sem ser absorvido pelo corpo. A maioria das gorduras da sua dieta, incluindo o óleo de fígado de bacalhau, é decomposta durante a digestão e usada pelo organismo para várias funções. A composição química do óleo mineral o torna eficaz para fins laxantes. Por outro lado, o óleo de fígado de bacalhau é absorvido principalmente pelo seu corpo.
Absorção de óleo de fígado de bacalhau
A Organização para Alimentação e Agricultura da Organização Mundial da Saúde das Nações Unidas afirma que apenas 2% do óleo mineral é absorvido pelo organismo. O óleo de fígado de bacalhau se comporta de maneira diferente em seu corpo. O óleo de fígado de bacalhau é uma gordura insaturada com ácidos graxos ômega-3 essenciais. Quando você consome óleo de fígado de bacalhau a partir de peixe ou suplementos, ele é decomposto pelo trato digestivo e absorvido pela corrente sanguínea. A partir daí, ele viaja para diferentes partes do corpo, fornecendo energia e outros benefícios à saúde, principalmente para os níveis cardíaco e de colesterol.
Dosagens
Uma overdose de óleo de fígado de bacalhau pode afetar o trato GI e causar fezes moles. Embora isso possa aliviar temporariamente a constipação, altas doses de óleo de fígado de bacalhau são perigosas e não devem ser usadas para esse fim. Se você optar por tomar óleo de fígado de bacalhau para obter benefícios gerais à saúde, tente suplementar com 1 a 2 gramas por dia. Isso não ajudará muito na constipação, mas pode proteger seu coração e reduzir suas chances de efeitos colaterais negativos, como sangramento descontrolado. Se você estiver com diarréia com suplementos de óleo de fígado de bacalhau, provavelmente está tomando muito. Converse com seu médico antes de iniciar um suplemento.
Tratamento da constipação
Para prevenir a constipação, consuma uma dieta saudável adequada em fibras e fluidos. Se você tem prisão de ventre, o óleo mineral é um laxante eficaz para tentar. O óleo mineral pode fazer com que você absorva ácidos graxos essenciais e as vitaminas solúveis em gordura E, D, A e K. A suplementação com óleo de fígado de bacalhau pode ajudar a reabastecer essas gorduras importantes, especialmente se o suplemento for enriquecido com vitaminas lipossolúveis. Embora o óleo de fígado de bacalhau não seja geralmente recomendado como laxante, ele pode apoiar uma boa nutrição durante o uso de laxante. Converse com seu médico se tiver constipação recorrente e se depender de laxantes.
