A proteína é uma parte importante de uma dieta equilibrada, fornecendo os elementos básicos para os tecidos do corpo. Proteínas em pó, como o soro de leite em pó, podem ser adicionadas à sua dieta para complementar a proteína que você consome dos alimentos que você come. De acordo com um estudo publicado em 2013 pela "ISRN Nutrition", comer muita proteína pode ter efeitos a longo prazo na saúde, incluindo o desenvolvimento de pedras nos rins e danos no fígado. Se você já tem danos no fígado ou nos rins, a adição de proteína de soro de leite pode causar mais estresse a esses órgãos. Sempre consulte seu médico antes de suplementar com proteínas.
Demasiada proteína
Você deve tentar obter de 12 a 20% do total de calorias diárias de proteínas, de acordo com a Kaiser Permanente. Geralmente, consumir quantidades regulares de proteína diariamente não aumentará o risco de pedras nos rins, a menos que você tenha uma condição preexistente. Uma vez que você começa a ingerir mais proteínas do que seu corpo pode suportar, isso pode se tornar um problema. De acordo com a Harvard Health Publishing, a dose diária recomendada de proteína é calculada multiplicando o peso corporal em libras por 0, 36. No entanto, pessoas ativas podem precisar de níveis mais altos de ingestão de proteínas para manter a massa muscular. Para recomendações específicas sobre ingestão de proteínas, fale com seu médico.
Sobre pedras nos rins
Segundo o Instituto Nacional de Doenças Digestivas e Renais do Diabetes, ou NIDDK, as pedras nos rins ocorrem quando os componentes da urina - cálcio, oxalato, ácido úrico e fósforo - aumentam e desequilibram. Quando os níveis desses componentes ficam muito concentrados, eles podem endurecer e formar pequenas pedras ou depósitos minerais. Essas pedras podem bloquear o fluxo de líquidos e causar danos ou infecções. Quando você consome muita proteína, seus rins podem ficar sobrecarregados e se tornar menos eficazes na liberação e diluição de subprodutos resultantes da quebra de proteínas, o que pode levar a pedras nos rins.
Quem está em risco
Prevenção de cálculos renais
Dietas ricas em proteínas podem aumentar o risco de pedras nos rins, e ainda mais quando você não come fibra suficiente ou bebe água suficiente. Água e fibra ajudam na digestão e quebra de proteínas. Não beber água suficiente torna mais difícil para os rins liberar toxinas e outros subprodutos proteicos. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, você deve tomar entre seis e oito copos de água por dia, se não tiver doença renal. A fibra pode ajudar o estômago a digerir proteínas e evita que as fezes se tornem muito duras. Fezes duras podem levar a hemorróidas e fissuras anais. De acordo com a American Heart Association, os adultos devem procurar diariamente entre 25 e 30 gramas de fibra de alimentos.
