Ver esse número temido de três dígitos na balança de banheiro pode muitas vezes fazer ou quebrar o seu dia. Infelizmente, esse número não se divide em quanto do seu peso é saudável e a quantidade potencialmente prejudicial. O peso saudável e necessário reflete o tecido magro do corpo. O resto é massa gorda, da qual também é necessária uma certa quantidade. O tecido corporal magro refere-se a várias partes do corpo que contêm quantidades desprezíveis de gordura.
Composição do corpo
Seu corpo é feito de minerais, proteínas, gordura e água. Quando você mede sua composição corporal, ela é dividida em dois componentes: gorda e não gorda. Se você está tentando perder peso, é importante saber quanto do seu peso é tecido magro e sem gordura. Freqüentemente, apenas com dietas, o peso perdido vem do tecido corporal e da água, de modo que uma combinação de dieta e exercício ajudará a aumentar o tecido corporal magro à medida que você perde o peso da gordura.
Tecido de corpo magro
O tecido corporal magro é composto por muitas partes essenciais, incluindo órgãos e ossos. Os músculos, tendões e ligamentos também são considerados tecidos corporais magros. O tecido corporal magro não é totalmente livre de gordura, pois seus órgãos internos e seus ossos contêm pequenas quantidades de gordura essencial. O tecido corporal magro não deve ser confundido com a magreza. Ser magro significa simplesmente que você pesa menos do que a quantidade recomendada para sua idade e altura. Ser magro significa que você está dentro de uma faixa de peso saudável com tecido muscular adequado para apoiar seu nível de atividade.
Gordura essencial
A gordura essencial está localizada ao redor dos órgãos internos para proteger e fornecer combustível a eles e por baixo da pele para isolá-lo. As mulheres carregam mais gordura essencial que os homens para preparar o corpo de uma mulher para engravidar. A fórmula para calcular a composição corporal subtrai essa pequena quantidade de gordura essencial do excesso de gordura e tecido corporal magro para fornecer uma leitura precisa.
Enxuto
Balanças de banheiro que usam impedância elétrica, dispositivos portáteis, medições de dobras cutâneas e pesagem subaquática são usadas para determinar a composição corporal. Essas opções calculam a gordura corporal com base no peso total para determinar a quantidade de massa corporal magra. Um médico pode usar essas informações para fornecer orientação para perda de peso saudável. Quantidades excessivas de gordura podem levar a complicações de saúde, incluindo um risco maior de doenças cardíacas, diabetes e pressão alta.
