O tecido mamário é feito principalmente de gordura. Muitas mulheres ganham e perdem peso nesta área mais rapidamente do que o resto de seus corpos. Seios pesados podem ser onerosos e causar dores nas costas e má postura. Embora o exercício seja um componente essencial para perder essa gordura, uma dieta limpa também é importante. Você deve saber quais alimentos são úteis para queimar gordura da mama e gordura em outros lugares.
Frutas
As frutas são um dos alimentos mais saudáveis para reduzir o peso extra dos seios, observa ShapeFit.com. Eles contêm muitos antioxidantes e são doces, por isso são ótimos para lanches ou sobremesas. Eles contêm açúcar, mas não a variedade rica em frutose, como os de sucos, refrigerantes e alimentos processados. Maçãs, laranjas, uvas, nectarinas, bananas e frutas são exemplos de frutas da dieta. Apontar para a variedade fresca, em vez de enlatados, pois estes contêm muitos conservantes de alto teor calórico. Tente comer duas ou três porções de frutas por dia.
Legumes
Legumes, como frutas, também são ricos em antioxidantes e nutrientes, mas têm menos carboidratos. Isso é útil ao tentar reduzir o tamanho do peito. Espinafre, brócolis, couve, couve-de-bruxelas e couve-flor são alguns vegetais sem amido que o mantêm saudável enquanto tenta emagrecer.
Peixe
O peixe é extremamente baixo em calorias e uma fonte de proteína de alta qualidade. Contanto que você use técnicas de cozimento, como assar, grelhar, cozinhar ou grelhar em vez de fritar, o peixe é um excelente complemento para uma dieta de redução de mama. Experimente salmão, cavala, atum, arenque ou truta.
Nozes
As nozes mistas são uma ótima fonte de gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas, poliinsaturadas e ômega-3. Amêndoas, nozes, castanha do Brasil e macadâmia são algumas nozes que você pode incorporar à sua dieta. Lembre-se, eles não devem ser salgados ou revestidos com açúcar.
