A maioria dos doces oferece zilch quando se trata de valor nutricional, mas os doces de hortelã-pimenta-da-boca apresentam pequenas quantidades de óleo de hortelã-pimenta saudável (extraído das folhas da planta) ou extrato (feito por imersão da planta em álcool).
Embora esse óleo refrescante possa fornecer algumas vantagens modestas à sua saúde, tente recorrer a métodos diferentes - além de chupar balas - se quiser realmente colher esses benefícios do óleo de hortelã-pimenta.
Atenção
Grandes doses de óleo de hortelã-pimenta podem ser prejudiciais e podem ter contra-indicações para as pessoas que tomam certos medicamentos. Certifique-se de consultar seu médico antes de tomar óleo de hortelã-pimenta ou qualquer coisa que contenha o óleo.
Os benefícios do óleo de hortelã-pimenta
Desde reduzir o mau hálito até acalmar uma dor de estômago, a hortelã-pimenta traz uma infinidade de benefícios para o seu corpo.
1. Pode combater o mau hálito
Todo mundo sabe que estourar uma hortelã pode subjugar o hálito fedido. No entanto, chupar uma hortelã não apenas mascara o mau hálito, mas também pode combater os germes que a causam. Isso ocorre porque o óleo de hortelã-pimenta é antibacteriano, por isso pode ajudar a destruir os micróbios escamosos que produzem odores na boca.
De fato, enxaguar com um enxaguatório bucal à base de hortelã-pimenta pode reduzir efetivamente a halitose, de acordo com um estudo de 2013 no Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. Pode acalmar uma dor de garganta
Com suas propriedades anti-inflamatórias, a hortelã-pimenta também é seu amigo se você estiver com dor de garganta, de acordo com Leslie Langevin, RD, autor do The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook . Isso é graças ao mentol - um dos principais componentes químicos da hortelã-pimenta - que cria esse efeito de resfriamento. Além disso, quando inalado, o óleo de hortelã-pimenta demonstrou relaxar os músculos da traquéia para permitir uma melhor ventilação, acrescenta Langevin.
3. Pode fornecer alívio gastrointestinal
A hortelã-pimenta não só pode aliviar a dor de garganta, mas também é bom para o intestino. "Existem muitos estudos mostrando como o óleo de hortelã-pimenta ajuda na síndrome do intestino irritável e na indigestão", diz Langevin. Especificamente, tomar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta com revestimento entérico (para que não se abram no estômago, mas no intestino delgado) podem reduzir a inflamação e aliviar sintomas como gases, inchaço e diarréia.
Uma ressalva: o óleo de hortelã-pimenta pode piorar a azia, pois pode relaxar a abertura entre o estômago e o esôfago, de acordo com Langevin.
4. Está ligado ao controle do apetite
Se você está tentando perder peso, misture um pouco de hortelã em sua dieta diária. De acordo com Langevin, a hortelã é um inibidor natural do apetite. Portanto, beber chá de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a fome e refrear seus desejos, diz ela. Da mesma forma, uma hortelã depois do jantar pode atenuar seus lanches noturnos.
5. Está associado a melhores exercícios
Um pequeno estudo descobriu que consumir pequenas quantidades de óleo de hortelã-pimenta poderia melhorar o desempenho do exercício, de acordo com uma pesquisa publicada na edição de março de 2013 do Journal of the International Society of Sports Nutrition . Os cientistas teorizaram que a hortelã-pimenta relaxa os músculos lisos dos brônquios, aumenta a ventilação e a concentração de oxigênio no cérebro e reduz os níveis de lactato no sangue.
Além disso, a hortelã-pimenta também foi associada a um aumento na circulação e energia, bem como ao alívio da dor muscular, os quais podem beneficiar seus exercícios, de acordo com Lisa Moskovitz, RDN, fundadora e CEO do NY Nutrition Group.
Melhores maneiras de tomar hortelã-pimenta
Embora a hortelã-pimenta seja uma potência da saúde, existem maneiras melhores de colher os benefícios do que chupar doces de hortelã-pimenta. Enquanto balas e balas de menta usam óleo ou extrato de hortelã-pimenta para dar sabor, os açúcares adicionados contêm um valor nutricional zero; além disso, comer demais pode levar a picos de açúcar no sangue e colisões, diz Moskovitz.
- Experimente cápsulas de óleo de hortelã-pimenta: Para o maior benefício, Langevin recomenda tomar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta, que fornecem a dose mais concentrada de óleo de hortelã-pimenta.
- Prepare um pouco de chá: não quer tomar uma pílula? Chá de hortelã-pimenta é outra boa opção. Uma caneca quente de chá de hortelã-pimenta é perfeita para o inverno, diz Langevin, que acrescenta que o chá frio de hortelã-pimenta - misturado em um smoothie verde com melada, espinafre e frutas vermelhas - também pode ser uma bebida refrescante e rica em nutrientes.
Dito isto, se você é um profissional de balas de hortelã-pimenta, se entregar de vez em quando é bom. Um pedaço de doce de hortelã-pimenta contém 5 gramas de açúcar e vem pré-repartido em pedaços pequenos, o que é bom para o controle da porção.
"Tudo com moderação é o nome do jogo", diz Moskovitz. "Desde que seja apreciado como um tratamento ocasional, ou se você não receber mais de 10% de suas necessidades totais de calorias por dia com açúcares adicionados, um pedaço de doce não deve representar uma ameaça à sua saúde".
