As mães modernas não mantêm um pote de óleo de fígado de bacalhau em seus armários, mas as mães do passado podem ter gostado de algo quando alimentam uma colher de óleo com força aos filhos. Obviamente, você deve sempre perguntar ao pediatra do seu filho antes de administrar o óleo de fígado de bacalhau, mas há vários benefícios que você pode considerar também.
Impressionante vitamina A e vitamina D
O fígado de bacalhau é uma boa fonte de vitaminas A e D, dois nutrientes que as crianças em crescimento precisam. Uma colher de sopa de óleo de fígado de bacalhau contém 4.080 microgramas de vitamina A, mais do que as crianças de qualquer idade precisam durante todo o dia. A vitamina A é essencial para o crescimento celular e para a saúde dos olhos, coração, pulmão e rins do seu filho. Essa mesma colher de sopa de óleo de fígado de bacalhau também fornece 1.360 unidades internacionais de vitamina D, que é mais do que as 400 a 600 unidades internacionais que as crianças precisam diariamente. A vitamina D é essencial durante a infância, pois ajuda o corpo a absorver cálcio para ossos fortes.
Gorduras insaturadas são outra vantagem
O óleo de fígado de bacalhau é uma boa fonte de gorduras insaturadas, com cerca de 6, 4 gramas por colher de sopa. Algumas dessas gorduras têm a forma de ácidos graxos ômega-3, que são bons para o coração do seu filho, de acordo com um artigo de 2008 publicado no "Medscape Journal of Medicine". Os ácidos graxos ômega-3 protegem a saúde do coração, elevando bons níveis de colesterol e reduzindo os triglicerídeos.
Pode manter as crianças mais saudáveis
Dar um filho a óleo de fígado de bacalhau pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e mantê-lo mais saudável. Segundo o "Medscape Journal of Medicine", a vitamina A no óleo de fígado de bacalhau protege a imunidade. Um artigo de 2010 no "Journal of the American College of Nutrition" observa que o óleo de fígado de bacalhau também pode reduzir o risco de doenças respiratórias durante os meses de inverno. O óleo de fígado de bacalhau também pode desempenhar um papel na prevenção de infecções do ouvido médio, de acordo com a enfermaria de olhos e ouvidos de Nova York do Monte Sinai.
Você deveria ou não deveria?
Uma preocupação com uma dose diária de óleo de fígado de bacalhau é o risco de ingerir muita vitamina A. Como a vitamina A é solúvel em gordura, seu filho armazenará quantidades excessivas no fígado. O limite superior de vitamina A para crianças é entre 600 e 2.800 microgramas, dependendo da idade, por isso é essencial conversar com o médico do seu filho antes de administrar o óleo de fígado de bacalhau. O óleo também pode causar outros efeitos colaterais, como dor de estômago ou mau hálito, e esses são outros motivos para obter a aprovação do seu médico.
