A anemia por deficiência de ferro é um problema comum entre mulheres em idade reprodutiva e afeta aproximadamente 3 milhões de mulheres apenas nos Estados Unidos. No entanto, é subdiagnosticada pelos profissionais de saúde e muitos casos não são tratados. Se você tiver sangramento intenso durante o ciclo menstrual, corre um risco maior de desenvolver essa condição. Embora a suplementação possa ser necessária em algumas circunstâncias, consulte seu médico antes de tomar um suplemento de ferro.
Causas
A anemia é uma condição de saúde causada por baixos níveis de ferro no sangue. O ferro é essencial para a função da proteína da hemoglobina, o principal componente proteico dos glóbulos vermelhos, que fornece oxigênio a todos os tecidos do corpo. Quando os níveis de ferro são insuficientes, as células do corpo ficam privadas de oxigênio. A anemia pode ser causada por muitas condições, incluindo grande perda de sangue durante a menstruação.
Fatores de risco
Sintomas
Um dos motivos pelos quais a deficiência de ferro é subdiagnosticada é que muitos dos sintomas podem ser atribuídos a outras condições. Mulheres com anemia ferropriva experimentam fadiga geral, fraqueza, dificuldade de concentração, falta de ar, dor de cabeça e tontura. Outros sinais podem incluir palpitações cardíacas, desejo por gelo e sensação de frio.
Diagnóstico e Tratamento
O seu médico solicitará um exame de sangue para determinar a quantidade de glóbulos vermelhos e hemoglobina no sangue. Você pode receber uma receita de ferro suplementar ou o seu médico pode recomendar alterações na dieta. Os alimentos ricos em ferro incluem carne, aves, frutos do mar e mariscos, feijões, legumes, nozes e sementes, melaço escuro e vegetais de folhas verdes. Alguns cereais, grãos e pães são enriquecidos com ferro. Tente consumir alimentos ricos em ferro juntamente com uma fonte de vitamina C, como frutas cítricas ou suco, pois isso aumenta a absorção. Laticínios, chá e café diminuirão a absorção de ferro.
Recomendações
O Instituto de Medicina recomenda que mulheres de 19 a 50 anos obtenham pelo menos 18 miligramas de ferro por dia, assumindo que 75% do ferro seja proveniente de fontes heme, como carne. As mulheres que fazem dieta vegetariana ou vegana precisam do dobro da quantidade de ferro, porque o ferro não-heme não é prontamente absorvido. Os alimentos que contêm vitamina C, incluindo frutas cítricas, brócolis e pimentão verde, facilitarão a absorção do ferro não-heme, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
