Você precisa de vitamina B-6 para a função imunológica adequada, transformando os alimentos que você come em energia, desenvolvimento cerebral e formando hemoglobina para os glóbulos vermelhos. Os adultos devem receber pelo menos 1, 3 miligramas por dia para uma boa saúde. Embora às vezes as pessoas tomem suplementos que contenham quantidades maiores de vitamina B-6 para o tratamento da síndrome pré-menstrual, síndrome do túnel do carpo, enjôos matinais e depressão, as evidências da eficácia da vitamina B-6 para esses fins são limitadas e, às vezes, altas doses podem causar efeitos adversos.
Problemas de pele
Todas as vitaminas B estão envolvidas na manutenção da sua pele saudável, portanto, consumir muito ou pouco dessas vitaminas pode causar problemas à sua pele. Tomar muita vitamina B-6 suplementar pode resultar em lesões dolorosas na pele e sensibilidade à luz. Também pode causar reações alérgicas na pele.
Problemas gastrointestinais
Problemas gastrointestinais podem ser outro efeito adverso potencial causado pelo consumo excessivo de vitamina B-6 na forma de suplemento. Esses efeitos adversos podem incluir azia, perda de apetite, dor abdominal e náusea. Reduzir sua dosagem ou interromper a suplementação deve eliminar esses efeitos colaterais.
Sintomas neurológicos
O principal efeito adverso associado à ingestão excessiva de vitamina B-6 é chamado de neuropatia sensorial, que envolve perda de controle sobre os movimentos corporais, dificuldade para caminhar, dormência e dor nos braços e pernas e dificuldades em detectar vibrações e posição. Também pode afetar sua capacidade de sentir dor e temperatura e seu toque.
Fonte e outras considerações
Tomar suplementos em doses entre 1 e 6 gramas por dia durante pelo menos um ano pode levar a sintomas de toxicidade, mas não há evidências de sintomas de toxicidade causados pela vitamina B-6 nos alimentos, observa o Office of Dietary Supplements. A interrupção da suplementação de vitamina B-6 geralmente para e reverte os efeitos adversos da ingestão excessiva de vitamina B-6, pelo menos até certo ponto, de acordo com o site Merck Manual. A maioria das pessoas experimenta uma recuperação completa dentro de seis meses após a interrupção da suplementação de vitamina B-6, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland.
